Non appena ho scoperto che tritando i fiocchi d'avena si ottiene la farina d'avena mi sono messo all'opera e ho creato una TURBORICETTA spettacolare come bontà e leggerina....
250 grammi di fiocchi d'avena
20fruttosio fruttil
15nesquik
100 whey (ON) al cacao
20noci 10 mandorle
400ml latte scremato
Mettete il tutto in frullatore e lasciate frullare per bene magari facendo frullare solo i cibi solidi prima e poi aggiungete il latte affinche non si crea un impasto di color cacao sbiadito, dopodiche prendete una padella antiaderente e cospargete 10 g di olio di oliva sul fondo, versate il tutto in padella e lascetala a fuoco medio basso per 6 minuti circa poi se riuscite Rigirate il tutto aiutandovi con una paletta da cucina e ripetete l'operazione finche non resterà una mezza torta abbastanza morbida ma comunque solida e assaggiatela vedrete!!!
Meglio se il tutto lo fate in un forno, solo che io avevo miseria a scaldare il forno!!
Ottimo dolcetto per colazione o come pasto alternativo!
Questi i valori per 700 grammi di dolce come risultato:
Kcal 1727
Proteine 134 g
carbo 230 g
grassi 42g
fibra 21g
250 grammi di fiocchi d'avena
20fruttosio fruttil
15nesquik
100 whey (ON) al cacao
20noci 10 mandorle
400ml latte scremato
Mettete il tutto in frullatore e lasciate frullare per bene magari facendo frullare solo i cibi solidi prima e poi aggiungete il latte affinche non si crea un impasto di color cacao sbiadito, dopodiche prendete una padella antiaderente e cospargete 10 g di olio di oliva sul fondo, versate il tutto in padella e lascetala a fuoco medio basso per 6 minuti circa poi se riuscite Rigirate il tutto aiutandovi con una paletta da cucina e ripetete l'operazione finche non resterà una mezza torta abbastanza morbida ma comunque solida e assaggiatela vedrete!!!
Meglio se il tutto lo fate in un forno, solo che io avevo miseria a scaldare il forno!!
Ottimo dolcetto per colazione o come pasto alternativo!
Questi i valori per 700 grammi di dolce come risultato:
Kcal 1727
Proteine 134 g
carbo 230 g
grassi 42g
fibra 21g
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