ciao! ho calcolato il mio fabbisogno calorico con l'apposito post della sezione dieta e questo è quello che ne è venuto fuori:
ho 18 di polso e sono alto 1,94-95 e ho 25 anni..
194/18=10,7 -->tipo 1
PI=(194 x 0,72)+(1x4,3)-66= 77,98??? un po'pochino per me.. 1,94x78kg sono un palo!! meglio pensare al peso che ho ora: 84kg.. ho un po'di grasso, ma sarò massimo al 13% e un po'più di massa mi starebbe bene addosso.. vabè, diciamo PI=84. a 'sto punto IMC=1
BMI=21,25 x 84 = 1785
1785 x 0,3 = 535,5
1785 x 0,11 = 196,35 (se qualche buon'anima mi spiega TDI 0,225 Proteine 0,075 Carboidrati 0,035 Grassi, faccio il conto più preciso)
totale: 2516,85
possibile che io abbia un fabbisogno calorico così alto senza nemmeno calcoare l'atività fisica??
ho letto sempre sul forum che in una buona dieta bisognerebbe tenere le kcal circa 200unità più basse del fabbisogno giornaliero.. cioè io in dieta dovrei assumere 2300kcal???? mi sembra eccessivo!!! mi sembrano troppe pure 2000!!!
ho fatto un mese di keto, e sono soddisfatto dei risultati. questo mese sto impostando una lowcarb, per riadattare l'organismo per le ferie.. però assumo dalle 1800 alle 2000 kcal/giorno.. da lun gg ho tenuto i carb molto bassi (50g/die), conto di aumentarli nella prossima sett e stabilizzarmi sui 160. ma le calorie?
ho 18 di polso e sono alto 1,94-95 e ho 25 anni..
194/18=10,7 -->tipo 1
PI=(194 x 0,72)+(1x4,3)-66= 77,98??? un po'pochino per me.. 1,94x78kg sono un palo!! meglio pensare al peso che ho ora: 84kg.. ho un po'di grasso, ma sarò massimo al 13% e un po'più di massa mi starebbe bene addosso.. vabè, diciamo PI=84. a 'sto punto IMC=1
BMI=21,25 x 84 = 1785
1785 x 0,3 = 535,5
1785 x 0,11 = 196,35 (se qualche buon'anima mi spiega TDI 0,225 Proteine 0,075 Carboidrati 0,035 Grassi, faccio il conto più preciso)
totale: 2516,85
possibile che io abbia un fabbisogno calorico così alto senza nemmeno calcoare l'atività fisica??
ho letto sempre sul forum che in una buona dieta bisognerebbe tenere le kcal circa 200unità più basse del fabbisogno giornaliero.. cioè io in dieta dovrei assumere 2300kcal???? mi sembra eccessivo!!! mi sembrano troppe pure 2000!!!
ho fatto un mese di keto, e sono soddisfatto dei risultati. questo mese sto impostando una lowcarb, per riadattare l'organismo per le ferie.. però assumo dalle 1800 alle 2000 kcal/giorno.. da lun gg ho tenuto i carb molto bassi (50g/die), conto di aumentarli nella prossima sett e stabilizzarmi sui 160. ma le calorie?
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