dieta per dimagrire e per definizione
allora do subito i miei dati 170 altezza 68.8 kg massa grassa 24,7% massa magra 52 kg metabolismo basale 1635
premetto che lunedi scorso ho levato tutti i carbo per 5 giorni ho mangiato molte prot e grassi e alla fine dei 5 giorni mi sentivo tonico e sgonfio poi sabato e domenica mi sono concesso qualche carbo e lunedi ho impostato una dieta secondo queste caratteristiche:
mangio circa 70 gr di carbo al giorno(distribuiti fino alla merenda niente la sera) 51 52 gr di grassi(ho calcolato 1 gr per peso massa magra)e circa 120 130 gr di proteine(ho calcolato circa 2 gr per kg di peso corporeo)kalorie totali 1300 circa.nn mi sento ne debole ne senza tanta forza mi alleno 3 volte a sett con pesi(max 45 min con pesi nn molto pesanti) e 2 cardio(max 30 min)ma sono circa un paio di giorni che mi vedo floscio non tonico è come se i muscoli si fossero un po afflosciati.secondo voi PERCHè?STO MANGIANDO MALE?COME SI POTREBBE CHIAMARE LA MIA DIETA?(io ho preso un po spunto da quelle che citate qui sul forum)il mio obbiettivo è quello di levare un po di grasso e asciugarmi un po(ah dimenticavo mangio con poco sale bevo molta acqua e te verd)
premetto che lunedi scorso ho levato tutti i carbo per 5 giorni ho mangiato molte prot e grassi e alla fine dei 5 giorni mi sentivo tonico e sgonfio poi sabato e domenica mi sono concesso qualche carbo e lunedi ho impostato una dieta secondo queste caratteristiche:
mangio circa 70 gr di carbo al giorno(distribuiti fino alla merenda niente la sera) 51 52 gr di grassi(ho calcolato 1 gr per peso massa magra)e circa 120 130 gr di proteine(ho calcolato circa 2 gr per kg di peso corporeo)kalorie totali 1300 circa.nn mi sento ne debole ne senza tanta forza mi alleno 3 volte a sett con pesi(max 45 min con pesi nn molto pesanti) e 2 cardio(max 30 min)ma sono circa un paio di giorni che mi vedo floscio non tonico è come se i muscoli si fossero un po afflosciati.secondo voi PERCHè?STO MANGIANDO MALE?COME SI POTREBBE CHIAMARE LA MIA DIETA?(io ho preso un po spunto da quelle che citate qui sul forum)il mio obbiettivo è quello di levare un po di grasso e asciugarmi un po(ah dimenticavo mangio con poco sale bevo molta acqua e te verd)
CMQ NN VOGLIO FARE SPAM...è CHE NESSUNO MI CAGA)LOGICAMENTE è UNO DEI GIORNI:
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