Originariamente Scritto da dorian80
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ricarica di 36 ore; in 38 ore dovrebbe avvenire una compensazione di glicogeno di circa il 150 %, raggiungeno quindi livelli di 150-160 mml/kg di glicogeno muscolarre. Inizio dopo il wo di pesi del sabato (la velocità di resintesi del glicogeno varaia a seconda dello stimolo che ne ha provocato la svuotamento
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prime 24 h, ora circa 14g/kg quindi circa 1100 g di carbo
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nelle altre 12 h scendo a 5g/kg assumendo sempre ogni 2 ore carbo fino a domenica sera scendendo piano piano
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