diciamo che avrei bisogno di dimagrire e parecchio
ho intrapreso un'alimentazione orribile e non salutare e ne pago le conseguenze, ora vorrei impostare un regime dietetico che unito ad attività fisica mi consenta di perdere chili, la volontà non mi manca
questo che segue è un esempio della mia dieta quotidiana fino ad ora, sto cercando di diminuire carboidrati ma forse è meglio se mi date una mano
Colazione:
the + 10 biscotti
Pranzo:
80g pasta al sugo (tranne la domenica che la pasta sale a 120g)
100g carne (tranne venerdì che si mangia merluzzo fritto)
30g pane
zero verdure
caffè 2 cucch. zucchero
Pomeriggio:
merendine varie o pizza + volte durante il pomeriggio
Cena:
minestrina 40g
carne 100g (il sabato pizza)
zero verdure
dolce o gelato o merendina (stessa cosa nel prenanna)
da un paio di settimane faccio 30minuti di bicicletta x 2 volte a settimana
più esercizi senza pesi a corpo libero come addominali, squat, flessioni ma a breve compro dei pesi
per quanto riguarda me sono 170cm x 90kg, 17 polso, ho una buona struttura e anche se il mio indice di massa corporea è un po + di 31 sembro solo leggermente sovrappeso
chi mi può aiutare?
ho intrapreso un'alimentazione orribile e non salutare e ne pago le conseguenze, ora vorrei impostare un regime dietetico che unito ad attività fisica mi consenta di perdere chili, la volontà non mi manca
questo che segue è un esempio della mia dieta quotidiana fino ad ora, sto cercando di diminuire carboidrati ma forse è meglio se mi date una mano
Colazione:
the + 10 biscotti
Pranzo:
80g pasta al sugo (tranne la domenica che la pasta sale a 120g)
100g carne (tranne venerdì che si mangia merluzzo fritto)
30g pane
zero verdure
caffè 2 cucch. zucchero
Pomeriggio:
merendine varie o pizza + volte durante il pomeriggio
Cena:
minestrina 40g
carne 100g (il sabato pizza)
zero verdure
dolce o gelato o merendina (stessa cosa nel prenanna)
da un paio di settimane faccio 30minuti di bicicletta x 2 volte a settimana
più esercizi senza pesi a corpo libero come addominali, squat, flessioni ma a breve compro dei pesi
per quanto riguarda me sono 170cm x 90kg, 17 polso, ho una buona struttura e anche se il mio indice di massa corporea è un po + di 31 sembro solo leggermente sovrappeso
chi mi può aiutare?
Commenta