che ne dite?

[David79]

ciao a tutti!
ora vi posto la mia dieta!
ho 23 anni sono alto alto 166 cm per 66 kg bf circa 13% polso 17 cm
obbiettivo scendere di 2-3 punti di bf!

colazione ore 7.15
-100ml di latte zymil
-corn flakes 30gr
-whey 30 gr
-6 mandorle
-1 multivitaminico

spuntino ore 10
-100 gr di tonno sgocciolato+ 1 mela

pranzo ore 12
60 gr di pasta
150gr di petto di pollo
insalata o verdura cotta broccoli,fagilini,zucchine

ore17.30
30gr di whey
6 mandorle
1 mela

ore 19.30 post w.o.
1 banana

ore 20.30 cena
200 gr di carne pollo, tacchino o manzo
insalata a volontà

ore 22.30
200 gr di fiocchi di latte

può andare?
la carne la condisco sempre con un cucchiaino di olio di oliva
sale un pò nell'insalata
3-3,5 lt di acqua al dì

grazie ciao

[tartufone]

le whey mettile nel post wo con la banana e nello spuntino preferisci cibo solido;se puoi posticipa un pò lo spuntino pomeridiano,è troppo staccato dal pranzo.
come dieta per dimagrire mi sembra vada bene,fai pesi?

[David79]

si svolgo un allenamento basato su molte ripetizioni a pesi bassi con recupero di 50"-1min tra una serie e l'altra, non faccio aerobica!
che ne dici?

[tartufone]

se vuoi diminuire la bf un pò di aerobica,quando nn fai pesi, mettila.
il modo in cui ti alleni nn mi piace molto,ma per questo c'è la sezione apposita