he he..infatti nn glie l'ho scritto,ma gli ho messo le correzzioni in rosa nel quote 
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Riassumendo: Come Carbo In Definizione Meglio I Legumi...(optero'per Le Lenticchie)..devo Aumentare I grassi,quindi frutta secca la mattina...pero'ragazzi nel fine settimana faccio anche una bella scorta di grassi e zuccheri...1 bicchiero e mezzo di succo nel post wo e anticipare la cena di 1 oretta....OKKKKKKKKK!
da lunedi'inserisco anche 30 minuti di cardio prima di colazione e siamo appostoLast edited by tylerdurden84; 25-06-2006, 20:47:24.sigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_Commenta
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si, lenticchie fagioli di diverso tipo....
ma vanno bene anche il pane di segale,integrale,le wasa;insomma,carbo a medio/basso ig.
negli spuntini,se mangi la frutta,puoi mangiare:albicocche,agrumi,ciliege,mele,pere,fragole,pesche,fichi.Commenta
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devi specificare quanti all bran mangi la mattina... se ne mangi tot possono essere troppi come troppo pochi... che ne sappiamo noi se te ne fai fuori una scatola oppure 5 g ...
Originariamente Scritto da max_powerCommenta
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Originariamente Scritto da keane Visualizza Messaggiodevi specificare quanti all bran mangi la mattina... se ne mangi tot possono essere troppi come troppo pochi... che ne sappiamo noi se te ne fai fuori una scatola oppure 5 g ...
nn e'che li peso...di solito ne metto poco piu'di un pugno...saranno 30 gr
sigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_Commenta
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