da massa a low-carbs..(per max_power e chiunque altro)

[Bellero]

devi fare cosi'....dopo la ricarica ultima fai il primo pasto al risveglio senza carbo e assumi 50-60g di carbo massimo il primo giorno...poi aggiungi 20-30g di carbo al giorno e rimani in low per almeno una settimana...poi aumenti l'apporto di carbo fino al tuo shift di massa.

grazie caro....sempre preciso e puntuale.....sei meglio di un orologio svizzero

[Bellero]

stavi in low carb ipo?
cmq in normo si sta sui 2500circa solitamente(40%pro|35%carb|25%fat|).....devi mangiare e rimanere col tuo peso in pratica......poi passi a massa(senza però strafogarti senza limite...errore comune)

pericolo di strafogarmi non ci sarà mai...sono un tipo pignolosissimo...
Grazie

[DORIAN]

grazie caro....sempre preciso e puntuale.....sei meglio di un orologio svizzero

[DORIAN]

a tartufo' ma che dici??2500 normo magari per te...c'e' chi si tira a 2500 e chi fa massa....lascia perdere tutti sti calcoli l'organismo e' individuale.....

[tartufone]

stavi in low carb ipo?
cmq in normo si sta sui 2500circa solitamente(40%pro|35%carb|25%fat|).....devi mangiare e rimanere col tuo peso in pratica......poi passi a massa(senza però strafogarti senza limite...errore comune)

devi fare cosi'....dopo la ricarica ultima fai il primo pasto al risveglio senza carbo e assumi 50-60g di carbo massimo il primo giorno...poi aggiungi 20-30g di carbo al giorno e rimani in low per almeno una settimana...poi aumenti l'apporto di carbo fino al tuo shift di massa.

allora anche le tue quote di carbo potrebbero nn andare per lui che vuol dire,questi che diamo sono consigli ,mica siamo il suo medico che lo conosciamo dalla testa ai piedi

[DORIAN]

nn ci siamo....per iniziare una low dopo una keto si inizia cn 50g di carbo il primo giorno per poi salire..in quanto dopo la ricarica sei pieni di glicogeno.sn studi mica numeri inventati da me...io nn ho parlato di kcal.

[tartufone]

ma lui nn deve passare da low a massa??

[DORIAN]

no.lui deve passare da una iperproteica quasi 0 carb a massa quindi deve prima procedere cn una lowcarb.

[tartufone]

pardon,pensavo dovesse passare da low ipo a massa.

[DORIAN]

no problem

[Bellero]

esatto Dorian....gli unici carb li tengo dopo allenamento 20gr di vitargo...

[Bellero]

Dorian scusa ancora se ti disturbo..più volte ho letto che è bene stare alla larga dal fruttosio nel giorno di ricarica poichè va a ripristinare solo le scorte del glicogeno epatico e per cui non adatto ai fini veri e propri della ricarica.
Quindi, riguardando la mia ricarica, mi domandavo se i carbodrati del miele siano fruttosio, perchè in tal caso è bene tenerlo?
Grazie ancora

[DORIAN]

nn e' che il fruttosio vada evitato cm la peste amico...tranquillo anche io ne assumo un po' certo meglio nn esagerare...anzi nn lo vedo male un po' di fruttosio proprio ai fini del ripristino del glicogeno epatico...cio' vuol dire massimo due frutti pari a 300g opp 100g di hero diet opp del miele...ciao..nessun disturbo cmq.

[Bellero]

nn e' che il fruttosio vada evitato cm la peste amico...tranquillo anche io ne assumo un po' certo meglio nn esagerare...anzi nn lo vedo male un po' di fruttosio proprio ai fini del ripristino del glicogeno epatico...cio' vuol dire massimo due frutti pari a 300g opp 100g di hero diet opp del miele...ciao..nessun disturbo cmq.

ah..ok grazie mille per la dritta...in ogni caso arrivo a 65gr di miele in toto(30+35 nei due spuntini) per cui sto pure sotto i 100......grazie ancora

[DORIAN]

ti rispondo qui...nn mi piace molto una dieta di base in cui si assumono in contemporanea due tipi di pro o due tipi carbo(amidanacei) differenti ai fini digestivi nn e' il massimo...differenti tempi digestivi i.g. differenti...per nn parlare dei pesi ammioacidici delle pro differenti...li si potrebbe andare incontro all'incompleta assimilazione proteica e complicazioni e allungamento tempi di digestione...