Da settembre ad ora come promesso

[tartufone]

max forse sbaglio ma voglio chiederti una cosa
mangiando solo 3 volte al giorno logicamente un alimentazione tipo questa non si dovrebbe perdere prima il grasso?
colazione:200ml di latte+30gr di cereali
pranzo:200gr di merluzzo+insalata+2 cucchiai di olio
cenadopo l'allenamento)50gr di riso+fonte proteica 200gr + insalta
te lo kiedo perchè c'è gente che mangia cosi da un anno in palestra mia e prima erono grasse ora so magre ma con i muscoletti al posto logicamente hanno un fisico da fitness non da bb !
grazie per i chiarimenti!

appunto,sono magri ed hanno mantenuto poca massa magra
mangia 5-6 volte al giorno(3 pasti e 2-3 spuntini),come ti ha detto max.

[max_power]

max forse sbaglio ma voglio chiederti una cosa
mangiando solo 3 volte al giorno logicamente un alimentazione tipo questa non si dovrebbe perdere prima il grasso?
colazione:200ml di latte+30gr di cereali
pranzo:200gr di merluzzo+insalata+2 cucchiai di olio
cenadopo l'allenamento)50gr di riso+fonte proteica 200gr + insalta
te lo kiedo perchè c'è gente che mangia cosi da un anno in palestra mia e prima erono grasse ora so magre ma con i muscoletti al posto logicamente hanno un fisico da fitness non da bb !
grazie per i chiarimenti!

Non prendere a riferimento quante volte mangi, ma le calorie che assumi. Se la dieta è ipocalorica, puoi anche mangiare 200 volte al giorno e dimagrire. Mangiare 5/6 volte al giorno è più che altro una strategia atta a tenere alto il metabolismo. Oltretutto diluire meglio le calorie in 5/6 pasti è vantaggioso perchè ti offre energia più costante nel tempo.

max_power

[tartufone]

Non prendere a riferimento quante volte mangi, ma le calorie che assumi. Se la dieta è ipocalorica, puoi anche mangiare 200 volte al giorno e dimagrire. Mangiare 5/6 volte al giorno è più che altro una strategia atta a tenere alto il metabolismo. Oltretutto diluire meglio le calorie in 5/6 pasti è vantaggioso perchè ti offre energia più costante nel tempo.

max_power

max riguardo questo,ho parlato con delle persone in ipocalorica cui è stato detto(o hanno fatto di testa loro,nn so)di consumare il più delle cal che gli spettano a colazione ed il resto negli altri 4-5 pasti(tipo 40%-20-20-20),ma a che scopo?

[max_power]

max riguardo questo,ho parlato con delle persone in ipocalorica cui è stato detto(o hanno fatto di testa loro,nn so)di consumare il più delle cal che gli spettano a colazione ed il resto negli altri 4-5 pasti(tipo 40%-20-20-20),ma a che scopo?

Allo scopo di bruciare più calorie. Solitamente al mattino, con le attività diurne si bruciano più calorie, rispetto alla sera, momento questo che coincide solitamente con il riposo.

[Francy53]

Allo scopo di bruciare più calorie. Solitamente al mattino, con le attività diurne si bruciano più calorie, rispetto alla sera, momento questo che coincide solitamente con il riposo.

leggi il mio post calorie ore del giorno..

in teoria la mattina il metabolismo e' molto piu veloce e la sera dopo pranzo scende..

[tartufone]

Allo scopo di bruciare più calorie. Solitamente al mattino, con le attività diurne si bruciano più calorie, rispetto alla sera, momento questo che coincide solitamente con il riposo.

thanks.....ultimo:avendo una digestione piuttosto lenta,questo fatto di bruciare +kcal al mattino,viene meno?

[Salva82]

ok ragazzi max grazie quindi la mattina si possono mangaire più calorie diciamo un 60% e il restante 40 % nell'arco della giornata?

[tartufone]

si

[Salva82]

si

grazie del velocissimo kiarimento !

[beck]

io posso garantire che la dieta di max_power integrata con i consigli di dorian80 e tartufone sta funzionando alla grande. me ne sono accorto ieri, guardandomi per bene allo specchio. in 3 settimane sono cambiato. e ancora c'è da lavorare. secondo me fra 3 mesi sarò un ANIMALE!
grazie ragazzi.

[max_power]

thanks.....ultimo:avendo una digestione piuttosto lenta,questo fatto di bruciare +kcal al mattino,viene meno?

Più che altro è una questione metabolica, non tanto di digestione.

max_power