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fai il primo giorno cn carbo ad alto indice glicemico.. a 10 gr x kg.. il secondo cn carbo a medio,basso indice glicemico a 5 gr x kg.. io la vedo in questo modo,ed è una signora ricarica
uhm, grazie ne terrò conto!
sigpic
Originariamente Scritto da GalDregon
se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
Originariamente Scritto da GalDregon
vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani
fai il primo giorno cn carbo ad alto indice glicemico.. a 10 gr x kg.. il secondo cn carbo a medio,basso indice glicemico a 5 gr x kg.. io la vedo in questo modo,ed è una signora ricarica
Azzz.... 10g per Kg ........ mi sembrano davvero tanti
Non rischi di buttare via il lavoro dei giorni di dieta?
Si questo già lo faccio, ma anche nel primo giorno... dici che sbaglio???
nn è che sbagli.. è preferibile utilizzare carboidrati ad alto indice glicemico.. nel primo giorno carica cn i carbo ad alto ig x tutto l'arco della giornata nn preoccuparti.. nel secondo tieni i carbo ad alto ig in mattinata.. e poi scali man mano verso sera cn carbo a medio,basso indice glicemico.
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
se fai due giorni a mio avviso dovresti inanzi tutto valutare quanti carbo assumere,ma questo solo l'esperienza te lo dira'....cmq farei alto i.g. il primo giorno compreso prenanna e il secondo massimo 5g per kg a medio basso ig cosi' tieni a bada l'insulina.....il secondo giorno vedo bene pasta int,verdure,gallette al camut,orzo,farro,segale.....tutto qui.....un po' come logan....se fai un gg solo nn mi preoccuperei dell'i.g. stare sul medio alto visto che nn c'e' tempo sistemaico per il deposito di adipe...stare attento al frutoosio:massimo 100g...effettivi...poca frutta anche.ciao
magari nel prenanna utilizza carbo ricchi di fibre cosi' di notte tieni sotto controllo l'insulina....oppure carbo medio alti cn integratore di fibre a seguito,sempre basse acqua sale e pro a mio avviso e concentrati sui carbo amidacei....io la vedo cosi'.
se fai due giorni a mio avviso dovresti inanzi tutto valutare quanti carbo assumere,ma questo solo l'esperienza te lo dira'....cmq farei alto i.g. il primo giorno compreso prenanna e il secondo massimo 5g per kg a medio basso ig cosi' tieni a bada l'insulina.....il secondo giorno vedo bene pasta int,verdure,gallette al camut,orzo,farro,segale.....tutto qui.....un po' come logan....se fai un gg solo nn mi preoccuperei dell'i.g. stare sul medio alto visto che nn c'e' tempo sistemaico per il deposito di adipe...stare attento al frutoosio:massimo 100g...effettivi...poca frutta anche.ciao
troppi tanto ti serve solo per il glicogeno epatico dopo stimola di sintesi di fat
Perfetto!
Grazie wolwerine e grazie dorian.
Diciamo che ormai il primo giorno è andato come è andato...
Domani sarà simile a oggi. Ma la prossima ricarica la farò seguendo i vostri consigli!
grazie , ciao
sigpic
Originariamente Scritto da GalDregon
se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
Originariamente Scritto da GalDregon
vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani
prenanna che facevi???500g di gallette e 4 buste di nova fibre onestamente io a 10g per kg nn vedo risultati...sto piu' altino anche io .....un bello shock ci vuole dopo 6gg a stecca....
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