Pochi carbo?

[piede8]

sono passato da una low-carb abb stretta a una dieta di mantenimento che è la seguente:

mattina
250ml albumi
20gr arachidi
5 fette biscottate con velo di hero

spuntino
100gr pane segale
80 fesa tacchino

pranzo
120 tonno
150 legumi
verdura
1 cucchiaio olio

spuntino
100gr segale
80gr fesa (o alternative)

cena
200gr carne o pesce
verdura con 1 cucchiaio olio

pre-nanna
200gr fiocchi latte

secondo voi i carbo sono nella quantità giusta o sono un po' pochini?

THANX

[tartufone]

per una low vanno bene,con questa dovresti stare ad occhio,sui 120 grammi.

[manitas]

sono passato da una low-carb abb stretta a una dieta di mantenimento che è la seguente:

mattina
250ml albumi
20gr arachidi
5 fette biscottate con velo di hero

spuntino
100gr pane segale
80 fesa tacchino

pranzo
120 tonno
150 legumi
verdura
1 cucchiaio olio

spuntino
100gr segale
80gr fesa (o alternative)

cena
200gr carne o pesce
verdura con 1 cucchiaio olio

pre-nanna
200gr fiocchi latte

secondo voi i carbo sono nella quantità giusta o sono un po' pochini?

THANX

..non so quanto pesi ma se mantieni questa quantità di carboidrati, i grassi mi sembrano pochi...chiaramente poi i risultati li vedi su te stesso...se ti senti bene continua così...

[piede8]

sono 1,86 per 87kg...

[omv1300]

per una low vanno bene,con questa dovresti stare ad occhio,sui 120 grammi.

Ciao, volevo chiederti se in generale si contano i carbo provenienti da tutti gli alimenti, come gli albumi per esempio, oppure no. Per esempio con una dieta del genere a me vengono 200 gr.

[tartufone]

gli albumi nn contengono carbo

[omv1300]

gli albumi nn contengono carbo

Sull' etichetta del brick i valori sono
11,5 prot
0 fat
1 carb
Cmq a parte questo, dicevo in generale, conviene prendere in considerazione tutti i carbo o solo quelli da alimenti, non so come chiamarli, con alto carico glicemico tipo fette biscottate, pane ecc...

[tartufone]

tutti quelli che assumi(cmq in un uovo,i carbo sono trascurabili;certo,in un litro si arriva ad uno-due grammi,ma alla fine è trascurabile anche quello...)