Ciao a tutti raga!Non posto quasi mai xkè leggo e traggo spunto da voi, ma oggi sono qui a chiedere alcune cosette giusto per capire...
dunque, sono stato in stallo come peso per parecchio tempo, direi un anno intero, sono 1,85 e fino a 3 mesi fa mi aggiravo sui 74-75 kg, ho un metabolismo molto rapido e sono un secco di natura.
Ok, 3 mesi fa mi sono fatto fare una scheda in pal, fino a prima sempre fatto di testa mia seguendo ciò che mi diceva il corpo, variando esercizi, insomma un buon allenamento a mio parere, ho inserito quindi superset, aumentato il cibo e aggiunto 5g di crea pre wo. ad oggi la scheda è già variata, sempre fatta in pal, e mi aggiro sui 78-79kg... in 3 mesi! dopo un anno di stallo!
Traggo le mie conclusioni, i pesi sono saliti, mi sento più forte, i volumi sono aumentati soprattutto in gambe e dorso se dovessi dire cosa di +, la mia dieta attualmente è la seguente:
colazione 8.45
400ml latte + 100g cereali
pranzo 12
300g riso (pesato cotto) + 150 affettato (tacchino o bresaola)
3 cucchiai olio
spuntino 17
50g pane + 50g affettato in alternativa 30g pro
1 cucchiaino olio
wo 19-20.30
5g crea
cena 21
300g riso (sempre cotto) + 200g tacchino
3 cucchiai olio
prenanna 23.30
200g yogurt
Questa settima per lavoro sono lontano da casa e non posso andare in pal, xcui mi riposo e scarico la crea, oggi è venerdì, acqua accumulata dalla crea dovrei averla smaltita, la bilancia stamattina segnava 78,5
voi come vedete la dieta? è carente la colazione lo so ma ho avuto problemi di digestione xcui abbiate pietà pian piano aumento le kal.
infine è possibile un aumento così rapido? e badate che io di grasso ne ho pochissimo, quello che c'è è sull'addome un pò appannato...
a voi commenti...
thank's!
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