mi date un consiglio????

[pull-dog]

scusate, desideravo sapere:

quando vanno assunti carboidrati ad alto IG durante il giorno?

i miei pasti sono alle:

7.30

10.30

13.30

16.30

19.30

21.30

in ogni pasto ho una percentuale di carbo che durante il giorno va a scendere durante la sera.

ora vorrei sapere in quale di questi orari mi conerrebbe mangiare carbo ad alto IG? tipo che ne so gallette invece di fette wasa.

grazie ciao

[master wallace]

scusate, desideravo sapere:

quando vanno assunti carboidrati ad alto IG durante il giorno?

i miei pasti sono alle:

7.30

10.30

13.30

16.30

19.30

21.30

in ogni pasto ho una percentuale di carbo che durante il giorno va a scendere durante la sera.

ora vorrei sapere in quale di questi orari mi conerrebbe mangiare carbo ad alto IG? tipo che ne so gallette invece di fette wasa.

grazie ciao

I carbo ad alto IG andrebbero assunti a fine allenamento, insieme a creatina, e altri integratori.
Durante i pasti, l'indice glicemico non conta molto, dato che i grassi e gli alimenti in genere lo rallentano.
Mai prima di allenarsi!

[max_power]

scusate, desideravo sapere:

quando vanno assunti carboidrati ad alto IG durante il giorno?

i miei pasti sono alle:

7.30

10.30

13.30

16.30

19.30

21.30

in ogni pasto ho una percentuale di carbo che durante il giorno va a scendere durante la sera.

ora vorrei sapere in quale di questi orari mi conerrebbe mangiare carbo ad alto IG? tipo che ne so gallette invece di fette wasa.

grazie ciao

La mattina soprattutto e nel post-wo. In altri pasti, appunto come ti dice Wallace, l'indice glicemico è influenzato dagli altri macronutrienti che assumi nel pasto, fra cui soprattutto i grassi, per cui perde ovviamente d'importanza.

max_power

[pull-dog]

ok grazie mille!!! quindi la mattina a colazione e poi dopo l'allenamento.

[Wolver|ne]

ok grazie mille!!! quindi la mattina a colazione e poi dopo l'allenamento.