una mano non guasta mai

[bobossj]

salve ho 21 anni 175cm x 80 kg, volevo un parere sulla mia alimentazione. contate che ho un problema di rilassamento cutaneo nella zona addominale dovuto ad un dimagrimento troppo rapido ora post la mia dieta
nei giorni che fai pesi:


8, spesso alle 10:a colazione mangia 4 bianchi d'uovo e 2 rossi + 30-40 di fibra 1+ 4 noci
11/13:spuntino: 50g tonno al naturale basso in sale + 4 noci
16pranzo 70-80g riso integrale+ 150g petto pollo+ 15g olio+200g broccoli
18.00-20.00allenamento
20.00spuntino 2 banane + 30g proteine
22.00cena:180g manzo + 200g spinaci + 20g olio
24prenanna: 150g fiocchi latte magri + 4 noci
nei giorni che non fai pesi:
8:a colazione mangia 4 bianchi d'uovo e 2 rossi + 30-40 di fibra 1+ 2
noci
10:spuntino: 50g tonno al naturale basso in sale + 4-5 noci
13ranzo 50g riso integrale+ 150g petto pollo+ 15g olio+200g broccoli
17.00spuntino:50g tonno al naturale basso in sale + 4-5 noci
18.30-19.30 aerobica al 50%fcmax
20.00cena:180g manzo + 200g spinaci + 20g olio
22.30prenanna: 150g fiocchi latte magri + 3-4 noci
che ne dite aiutatemi x favore ditemi se è meglio una chetogenica o non so

[Wolver|ne]

x quanto riguarda il rilassamento cutaneo è una questione d pelle.. di elasticità..
la dieta chi te l'ha prescritta?

[bobossj]

ah l'ho fatta io xchè?

[fuma-slayer]

salve ho 21 anni 175cm x 80 kg, volevo un parere sulla mia alimentazione. contate che ho un problema di rilassamento cutaneo nella zona addominale dovuto ad un dimagrimento troppo rapido ora post la mia dieta
nei giorni che fai pesi:


8, spesso alle 10:a colazione mangia 4 bianchi d'uovo e 2 rossi + 30-40 di fibra 1+ 4 noci
11/13:spuntino: 50g tonno al naturale basso in sale + 4 noci
16pranzo 70-80g riso integrale+ 150g petto pollo+ 15g olio+200g broccoli
18.00-20.00allenamento
20.00spuntino 2 banane + 30g proteine
22.00cena:180g manzo + 200g spinaci + 20g olio
24prenanna: 150g fiocchi latte magri + 4 noci
nei giorni che non fai pesi:
8:a colazione mangia 4 bianchi d'uovo e 2 rossi + 30-40 di fibra 1+ 2
noci
10:spuntino: 50g tonno al naturale basso in sale + 4-5 noci
13ranzo 50g riso integrale+ 150g petto pollo+ 15g olio+200g broccoli
17.00spuntino:50g tonno al naturale basso in sale + 4-5 noci
18.30-19.30 aerobica al 50%fcmax
20.00cena:180g manzo + 200g spinaci + 20g olio
22.30prenanna: 150g fiocchi latte magri + 3-4 noci
che ne dite aiutatemi x favore ditemi se è meglio una chetogenica o non so

di sicuro non è una cheto ..bah a me non piace per niente

[bobossj]

no non è una cheto mi consigliate una cheto?? o si puoi modificare questa x favore aiutatemi

[bobossj]

secondo voi è meglio questa
colazione 6 albumi 10 gr lecitina soia 30 gr fibre 1 nestle 4 noci
spuntino tonno al naturale 56 gr 3 noci
pranzo 150 gr pollo 15 gr olio 100 gr broccoli 4 noci
pre all 30 gr pro 0 100gr tonno o bresaola 4 noci
post all 30 gr pro 3 noci
cena 200 gr carne 20 g olio 50 gr spinaci
pre nanna 20 gr pro 2 noci
che dite

[Wolver|ne]

di sicuro non è una cheto ..bah a me non piace per niente

esatto.. nn piace nemmeno a me a dire il vero.. và rivista daccapo..
molto dipende da quali obiettivi hai.. se hai già un problema a livello cutaneo.. secondo il mio modesto parere andresti meglio cn una low carbo.. cn una cheto và a finire che t svuoti ulteriormente tenendo anche conto che è una dieta molto drastica.

[bobossj]

wolv x questo volevo parlartene su msn così ti mando anche le foto però dimme te....ma mi potresti aiutare?

[bobossj]

Ragazzi Allora Nessuno Di Da Una Mano??? Dorian80 Wolv Fuma- X Favore

[Wolver|ne]

Ragazzi Allora Nessuno Di Da Una Mano??? Dorian80 Wolv Fuma- X Favore

cerca d impostare una low carbo inizia così.. è meno drastica,poi se è il caso.. passi ad una metabolica o chetogenica,io la vedo in questo modo..
fai un search sul forum "low carb" ne trovi parecchie..
diete da zero nn se ne possono fare.. impostane una tu.. e noi se è il caso la modifichiamo.

[bobossj]

ok ma la seconda che ho postato non và??

[bobossj]

vedi questa
colazione:
arachidi 30 gr
albumi 6
spuntino:
nocciole 30 gr
bresaola 80 gr
pranzo:
150 lattuga
mandorle 50 gr
olio 10 gr
pollo 200gr
spuntino:
mandorle 30 gr
proteine 30 gr
cena:
lattuga 150 gr
olio 5 gr
salmone 80 gr
tonno al naturale 100gr
pre nanna:
proteine 20 gr

[PaOloNiX]

ti dico solo una cosa...se hai problemi di pelle flaccida se ti fai la cheto nn fai che peggiorare

trai tu le conclusioni

[bobossj]

ok ma mi dite almeno in che percentulae dovrei ripartire carbo grassi e prot e su x giù da quante calorie

[bobossj]

allora niente nessuno mi dice qualcosa