tagli calorici..

[Francy53]

questo e' il mio quesito volendo fare dei tagli calorici dalla mia alimentazione normocalorica..

so di mio che e' meglio farli la sera..

ma ad esempio sostituire lo zucchero del latte con del dolcificante.. alleggerire la colazione passando da 600 a 300 calorie..

come la vedete.. lo zucchero e' un + che non sazia e non cambia effettivamente quanto mandi giu'..

il discorso che la sera trovo molto + dura alleggerire la cena,ma dovrebbe essere + efficace...

la mattina il metabolismo e' + veloce e si consuma quasi tutto,ma le calorie giornaliere effettivamente se ne riduci il numero si introdotte la mattina che la sera,dovrebbero lo stesso farti dimagrire.. no? che dite..

logicamente non ho obbiettivi da definizione ma perdere un kiletto

[tartufone]

le calorie si possono ridurre,ma non drasticamente,in modo graduale;meno drastico sei meglio è,perchè nn li riprenderai.

[Francy53]

le calorie si possono ridurre,ma non drasticamente,in modo graduale;meno drastico sei meglio è,perchè nn li riprenderai.

si ok come da manuale.. ma il mio discorso era di tagliarle dalla colazione e mi chiedevo se non era una cosa inutile visto che il metabolismo alla mattina brucia tutto

se di norma faccio
600 mattina
500 mezzogiorno
700 sera

purtroppo se la sera ho fame ho fame.. inutile che mangio a mezzogiorno

mi chiedevo se era completamente inutile fare
300 mattina
500 mezzogiorno
700 sera
(loso che andrebbero tagliati la sera.. ma la mattina faccio meno fatica e non mi accorgerei nemmeno e alla fine vorrei perdere un kiletto e basta..)

ps le cal sono indicative

[tartufone]

da 1800 a 1500? a che serve togliere 300 kcal a colazione o a pranzo o a cena?se vuoi dimagrire togli un pò da tutti i pasti,no solo da uno.

[Francy53]

da 1800 a 1500? a che serve togliere 300 kcal a colazione o a pranzo o a cena?se vuoi dimagrire togli un pò da tutti i pasti,no solo da uno.

gia ma una cosa e' mangiare di meno un altra sostituire un alimento con un altro

biscotti-> pavesini
zucchero->dolcificante

quindi dici che la mattina e' inutile.. non e' che devo farlo al top intanto un kilo 2 settimane se cene metto 3 ma lo facci in maniera piu facile va bene uguale..

[tartufone]

gia ma una cosa e' mangiare di meno un altra sostituire un alimento con un altro

infatti nn stavo parlando di questo ,ma di kcal.

ps:abbandona il saccarosio...è lo zucchero più inutile ed anche dannoso

[max_power]

gia ma una cosa e' mangiare di meno un altra sostituire un alimento con un altro

biscotti-> pavesini
zucchero->dolcificante

quindi dici che la mattina e' inutile.. non e' che devo farlo al top intanto un kilo 2 settimane se cene metto 3 ma lo facci in maniera piu facile va bene uguale..

Innanzitutto i biscotti andrebbero sostituiti non con i pavesini, ma con i cereali. Lo zucchero puoi sostituirlo con del dolcificante. Tali sostituzioni sono già sufficienti per tagliare un bel po' di calorie a colazione.

max_power

[Francy53]

Innanzitutto i biscotti andrebbero sostituiti non con i pavesini, ma con i cereali. Lo zucchero puoi sostituirlo con del dolcificante. Tali sostituzioni sono già sufficienti per tagliare un bel po' di calorie a colazione.

max_power

infatti volevo fare quello

zucchero a posto di dolcificante nella scodella di latte scremato
e un pacchetto di pavesini a posto della brioche (i cereali lo so.. ma i pavesini un pachetto sono 100 calorie e non lo finisco nemmeno..) nota che mangio alle 8 il latte e alle 9 e mezzo la brioche in questo caso la sostituisco con i pavesini..

taglierei 300 calorie ma mi chiedevo vale la pena fare un taglio di prima mattina essendo velocissimo il meabolismo?e quindi consumando un sacco..

il tutto 6 giorni a settimana per 2 settimane..