carboidrati post wo...(consigli)

[max_power]

non capisco le maltodestrine.. perche'? non e' meglio solo destrosio?

Fa un mix. Anche le maltodex hanno un alto IG.

max_power

[Meco]

non capisco le maltodestrine.. perche'? non e' meglio solo destrosio?

perchè ci sono evidenze del fatto che la combo maltod + destro passa più rapidamente dall'intestino al sangue rispetto alle sole malto o al solo destro.

[DORIAN]

vitargo...lo vedo benissimo post w.o. anche destrosio-malto....anche il solo destrosio post w.o. e' ok...tranquillo...anche destrosio+una banana.....
succhi di frutta zuccherati...fichi secchi......i.g. alti cmq....

[tylerdurden84]

bevande come energade powerade dietorade?

[max_power]

bevande come energade powerade dietorade?

Anche quelle nel post-wo vanno bene.

max_power

[tylerdurden84]

Anche quelle nel post-wo vanno bene.

max_power

si infatti contengono destrosio...

cmq allora se posso chiedervi una cosa dorian e max ..il seguente schema va bene?

PRE W.O: 1 MISURINO GAKIC DISCIOLTO IN MEZZA BOTTIGLIA D'ACQUA

POST W.O:30 G WHEY 100 % IN 250 ML DI ACQUA + MEZZO TRANCIO DI PANE AZIMO + 1 ENERGADE

GRAZIE!

[Christian Troy]

raga ma gli sciroppi per fare le granite/gelati alla ***** (quelli alla menta, amarena, arancia, mandorla, ecc) in un frullato post-wo potrebbero starci? se non vado errato tra gli ingredienti dovrebbe esserci il glucosio, qualcuno ne ha uno a casa per controllare?

[DORIAN]

post w.o. vedo meglio pasto liquido....al massimo al posto del pane azzimo degli zuccheri semplici....succo di frutta zuccherato opp...fichi secchi,banana.....

[mass]

anche perche' sono la stessa cosa!!!!!!

Infatti la congiunzione che li unisce è una ' O '

[mass]

raga ma gli sciroppi per fare le granite/gelati alla ***** (quelli alla menta, amarena, arancia, mandorla, ecc) in un frullato post-wo potrebbero starci? se non vado errato tra gli ingredienti dovrebbe esserci il glucosio, qualcuno ne ha uno a casa per controllare?

Sicuramente magari in aggiunta a delle whey......

Riguardo al vitargo va sicuramente bene, ma non sono ancora convinto che l' efficacia possa giustificarne il prezzo.......

[Christian Troy]

Sicuramente magari in aggiunta a delle whey......

Riguardo al vitargo va sicuramente bene, ma non sono ancora convinto che l' efficacia possa giustificarne il prezzo.......

esatto devo trovare i valori nutrizionali e gli ingredienti degli sciroppi fabbri perchè sono una valida alternativa da usare nel post-wo con le whey neutre visto che ci sono sciroppi per tutti i gusti

[misterblack79]

scusate la mia ignoranza ma il post w.o non dipende dalla dieta che uno segue...cheto...low carb...ecc?

[mass]

scusate la mia ignoranza ma il post w.o non dipende dalla dieta che uno segue...cheto...low carb...ecc?

assolutamente sì!!

Il mix carbo alto IG e pro a rapido assorbimento tipo whey o scambio ionico ( che pure loro hanno un IG notevole ) va bene in linea di massima quando non si stanno seguendo particolari diete, diciamo in un periodo di massa, altrimenti è chiaro che si deve modificare il postwo.

[David79]

io sto facendo una low-carb cosa consigliate come pst w.o.?
un'altra domanda se non sbaglio finito il w.o. vi è un aumento del cortisolo, che con i carbo ad alto i.g. viene abbassato giusto? cosa comporta l'aumento del cortisolo?

[DORIAN]

assolutamente sì!!

Il mix carbo alto IG e pro a rapido assorbimento tipo whey o scambio ionico ( che pure loro hanno un IG notevole ) va bene in linea di massima quando non si stanno seguendo particolari diete, diciamo in un periodo di massa, altrimenti è chiaro che si deve modificare il postwo.

anche in in metabolic diet o ktg 20g di carbo ad alto peso molecolare+whey a scambio ionico li vedo benissimo......sfrutterei sempre l'anabolismo.....