che tipo di carboidrati devo assumere dopo l'allenamento?
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carboidrati post wo...(consigli)
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Originariamente Scritto da tylerdurden84x esempio?...frutta?
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ti prendi o del destrosio o una banana maturissima. il fruttosio anche.... ma moolto meglio il destrosio se puoi scegliere!!MAdMaX++ :shock:
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Originariamente Scritto da MAdMaX++ti prendi o del destrosio o una banana maturissima. il fruttosio anche.... ma moolto meglio il destrosio se puoi scegliere!!
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Originariamente Scritto da massVai di roba dolcissima... destrosio o glucosio sarebbero il top, cmq tutto ciò che ti fa alzare l' ig va bene!!
Alla brutta butta giù 30g di zucchero....... oppure succo di frutta vanno molto bene ananas e uva....Max_power, The Sicilian Rock
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Originariamente Scritto da massVai di roba dolcissima... destrosio o glucosio sarebbero il top,MAdMaX++ :shock:
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SEMBRA che sia molto produttivo uno shake con
0.5-1gr di destrosio/kg di massa magra
0.5-1gr di maltodestrine/kg di massa magra
0.5gr whey/kg massa magra
0.5 grammi di sodio
metà in uno shake da mezzo litro da bere subito dopo il WO l'altra metà in un altro shake da mezzo litro ( o più ) da bere a sorsetti nei 30-60 minuti successivi.Last edited by Meco; 21-06-2006, 08:50:53.
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Originariamente Scritto da MecoSEMBRA che sia molto produttivo uno shake con
0.5-1gr di destrosio/kg di massa magra
0.5-1gr di maltodestrine/kg di massa magra
0.5gr whey/kg massa magra
0.5 grammi di sodio
metà in uno shake da mezzo litro da bere subito dopo il WO l'altra metà in un altro shake da mezzo litro ( o più ) da bere a sorsetti nei 30-60 minuti successivi.non e' meglio solo destrosio?
MAdMaX++ :shock:
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