che tipo di carboidrati devo assumere dopo l'allenamento?
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sigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_ -
ig altissimo
zuccheri semplici/monosaccaridi -
x esempio?...frutta?Originariamente Scritto da Drugo84ig altissimo
zuccheri semplici/monosaccaridisigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_Commenta
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noo, zucchero, meglio destrosio (D-glucosio) che saccarosio, am anceh pane alla peggio ... cerca una tabella degli ig (indici glicemici)e punta alto.Originariamente Scritto da tylerdurden84Commenta
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bananeOriginariamente Scritto da tylerdurden84
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ti prendi o del destrosio o una banana maturissima. il fruttosio anche.... ma moolto meglio il destrosio se puoi scegliere!!
MAdMaX++ :shock:
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il fruttosio proprio no, nn ha bisogno di stimolare insu per passare al sangue(->fegato->...)Originariamente Scritto da MAdMaX++Commenta
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pesche, albicocche frutta di stagione?Commenta
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No, tra la frutta puoi scegliere ananas, uva, banana, prugne secche, fichi secchi..Originariamente Scritto da David79Commenta
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Vai di roba dolcissima... destrosio o glucosio sarebbero il top, cmq tutto ciò che ti fa alzare l' ig va bene!!
Alla brutta butta giù 30g di zucchero....... oppure succo di frutta vanno molto bene ananas e uva....
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Originariamente Scritto da massVai di roba dolcissima... destrosio o glucosio sarebbero il top, cmq tutto ciò che ti fa alzare l' ig va bene!!
Alla brutta butta giù 30g di zucchero....... oppure succo di frutta vanno molto bene ananas e uva.... 
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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anche perche' sono la stessa cosa!!!!!!Originariamente Scritto da massVai di roba dolcissima... destrosio o glucosio sarebbero il top, 
MAdMaX++ :shock:
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ora che fa caldo.... un bel latte di mandorle post-wo... mmmmm quasi quasi appena finisco il succo d'uva...
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SEMBRA che sia molto produttivo uno shake con
0.5-1gr di destrosio/kg di massa magra
0.5-1gr di maltodestrine/kg di massa magra
0.5gr whey/kg massa magra
0.5 grammi di sodio
metà in uno shake da mezzo litro da bere subito dopo il WO l'altra metà in un altro shake da mezzo litro ( o più ) da bere a sorsetti nei 30-60 minuti successivi.Last edited by Meco; 21-06-2006, 08:50:53.Commenta
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non capisco le maltodestrine.. perche'?Originariamente Scritto da Meco
non e' meglio solo destrosio?
MAdMaX++ :shock:
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