cena e spuntino pre nanna.. problema tempistiche - digestione (che titolo di merda)

[MAdMaX++]

ho trovato questa tabella in internet, sul sito http://www.sportmedicina.com/dieta_dello_sportivo.htm

LA REGOLA DELLE TRE ORE

Prestare attenzione al tempo di digestione dei vari alimenti (Tabella 9) è fondamentale per non appesantire lo stomaco che, altrimenti, sottrarrebbe preziose energie all'organismo per digerire gli alimenti "pesanti".

Tabella 9

Tempi di digestione degli alimenti

Minuti
Alimenti
Fino a 30'
Glucosio, fruttosio, miele, alcool, bibite elettrolitiche isotoniche
30' ‑ 60'
Tè, caffè, latte magro, limonate
60' ‑ 120'
Latte, formaggio magro, pane bianco, pesce cotto, purè di patate
120' ‑ 180'
Carne magra, pasta cotta, omelette
180' ‑ 240'
Formaggio, insalata verde, prosciutto, filetto ai ferri
240' ‑ 300'
Bistecca ai ferri, torte, arrosti, lenticchie
360'
Tonno sott'olio, cetrioli, fritture, funghi
480'
Crauti cavoli sardine sott'olio


secondo cui il tonno viene digerito in sei ore.. ma allora..
io ceno alle 8, di solito con tonno + riso + verdure, e prima di andare a letto (verso le 10.30, 11.00) mi sparo uno yogurt magro e 30gr. di pro

pero' se mentre assumo le pro del pre nanna non ho ancora assimilato le pro della cena, che lo faccio a fare lo spuntino prima di andare a letto???

minchia sto sito mi ha sconvolto ogni credenza pagana!!!

[DORIAN]

le proteine del tonno sono di velocita' media...quindi dopo 3 ore puoi fare lo spuntino tranquillamente.....cmq le tabelle della digestione-tempo....nn sn attendibili...la digestione e' molto soggettiva...diciamo che 3 ore e' una buona media...

[Christian Troy]

cetrioli 3 ore???
ma se sono acqua....

[MAdMaX++]

cetrioli 3 ore???
ma se sono acqua....

..appunto, magari intende sott'olio!!

e che 'azzo, ci mancava pure sta tabella e complicare la vita