per max power consigli allenamento e alimentazione low carb

[kaworu83x]

ciao a tutti volevo avere qualche consiglio su come impostare un allenamento aerobico e come migliorare la mia alimentazione low carb
dato che la sto seguendo da una settimana e ho perso un kg! è normale oppure è poco?!? il fatto è che ho notato un significativo appiattimento del ventre e soprattuto meno gonfiore generale ma il peso ripeto solo un kg fate conto che faccio 25 min di corsa ogni giorno accompagnati da esercizi per pettorali e bicipiti, possibile che ho perso poco peso perchè magari ho messo su un po di massa magra???
cmq dimenticavo che sono alto 1,75 per 79kg
vi posto la mia alimentazione
Mattina:

1 Tazza di latte+caffè
2 fette biscottate
un cucchiaino di olio

MezzaMattinata:
10g arachidi
yogurt esprit
o yogurt greco
o fiocchi di latte
Pranzo:

250gr Carne(Tacchino,Manzo...)
10gr olio


Merenda:

mezza scatoletta di Tonno all'olio di oliva
100gbresaola o 100gsimmental

Cena:

100gsimmental
100gr Uova sode
10gr olio

[tartufone]

molto low-carb!!!.........nn sono max però un consiglio te lo posso dare;separa i pesi dal cardio(e cmq un kilo in una sett va bene)

[kaworu83x]

tnx tartufone