come fare a perdere grasso ai fianchi e al petto??

**PaOloNiX** · 20-06-2006, 10:10:10

preventiva che una riduzione localizzata del grasso non esiste

e che quindi puoi solo calare calare fino che nn ti asciugherai completamente

a mio parere è sempre meglio asciugarsi per bene prima di iniziare a far massa quindi dovresti darci dentro con l'aerobica e la dieta

ps:il grasso + duro a morire è quello addominale quindi preventiva che almeno al 9% devi arrivare per far comparire un po di cubetti (se hai buone masse all'addome altrimenti anche + sotto

**Zuncu** · 20-06-2006, 10:17:05

paolonix a me il mio istruttore mi ha detto testuali parole " devi mettere su massa muscolate cosi bruci + calorie anche a riposo", altra gente mi ha detto di fare esercizi con pesi piu leggeri facendo piu ripetizioni in modo tale da tenere il muscolo allenato e "definito" facendo cosi al contempo anche una sorta di attività di aerobica...a chi devo dare ascolto???

**PaOloNiX** · 20-06-2006, 10:47:32

Originariamente Scritto da Zuncu

paolonix a me il mio istruttore mi ha detto testuali parole " devi mettere su massa muscolate cosi bruci + calorie anche a riposo", altra gente mi ha detto di fare esercizi con pesi piu leggeri facendo piu ripetizioni in modo tale da tenere il muscolo allenato e "definito" facendo cosi al contempo anche una sorta di attività di aerobica...a chi devo dare ascolto???

a nessuno dei 2...

x avere i risultati che intende il tuo istruttore dovresti avere 40 kg di muscoli...allenati con i pesi normalmente altro che alte reps e veloci carichi pesanti e basse reps e a fine seduta quando 6 abbastanza scarico di glicogeno e glucosio ti fai 20 min di corsetta leggera o camminata veloce al tapis roulant

miraccomando la dieta è la cosa + importante

e quando puoi vai a correre la mattina a digiuno

tanto x farti un paragone...tu cucineresti su una padella sporca o la laveresti prima??? oppure tu costruiresti una casa su un terreno sconnesso o prima lo spianeresti???

**Francy53** · 20-06-2006, 13:19:32

Originariamente Scritto da Zuncu

paolonix a me il mio istruttore mi ha detto testuali parole " devi mettere su massa muscolate cosi bruci + calorie anche a riposo"

beh vedo che i pazzi siamo in 2

**vyncar** · 20-06-2006, 13:31:30

Originariamente Scritto da PaOloNiX

a nessuno dei 2...

x avere i risultati che intende il tuo istruttore dovresti avere 40 kg di muscoli...allenati con i pesi normalmente altro che alte reps e veloci carichi pesanti e basse reps e a fine seduta quando 6 abbastanza scarico di glicogeno e glucosio ti fai 20 min di corsetta leggera o camminata veloce al tapis roulant

miraccomando la dieta è la cosa + importante

e quando puoi vai a correre la mattina a digiuno

tanto x farti un paragone...tu cucineresti su una padella sporca o la laveresti prima??? oppure tu costruiresti una casa su un terreno sconnesso o prima lo spianeresti???

le virgole, la sintassi

povera Lingua Italiana

**KarmaGround** · 20-06-2006, 13:33:22

Originariamente Scritto da Francy53

beh vedo che i pazzi siamo in 2

prima di mettere massa muscolare deve perdere quella grassa... non può mettere su massa muscolare E perdere massa grassa... o l'uno, o l'altro

ovvio che a parità di peso i muscoli consumino di più... però te li devi creare

**Francy53** · 20-06-2006, 13:37:51

Originariamente Scritto da KarmaGround

prima di mettere massa muscolare deve perdere quella grassa... non può mettere su massa muscolare E perdere massa grassa... o l'uno, o l'altro

ovvio che a parità di peso i muscoli consumino di più... però te li devi creare

beh logico.. iniziare a fare massa da una spinta metabolica che dovrebbe portarlo a bruciare di +..

logico che se uno e' troppo obeso prima un po' deve smaltire

ma l attivamento muscolare aiuta molto

***corlis1*** · 20-06-2006, 16:10:27

Originariamente Scritto da PaOloNiX

a nessuno dei 2...

x avere i risultati che intende il tuo istruttore dovresti avere 40 kg di muscoli...allenati con i pesi normalmente altro che alte reps e veloci carichi pesanti e basse reps e a fine seduta quando 6 abbastanza scarico di glicogeno e glucosio ti fai 20 min di corsetta leggera o camminata veloce al tapis roulant

miraccomando la dieta è la cosa + importante

e quando puoi vai a correre la mattina a digiuno

tanto x farti un paragone...tu cucineresti su una padella sporca o la laveresti prima??? oppure tu costruiresti una casa su un terreno sconnesso o prima lo spianeresti???

ma secondo te una persona natural con poca massa dai tuoi consigli di correre a digiuno dopo i pesi etc che ne ricavera'?

**tartufone** · 20-06-2006, 16:17:10

Originariamente Scritto da Zuncu

salve a tutti...sono un ragazzo di 22 anni, alto 1,80..circa un mese fa pesavo sui 90 kg e dopo aver ridotto le calorie assunte (senza seguire nessuna dieta xo') ora sn circa 85 e ho messo su un po di massa muscolare alle spalle alle braccia..il mio problema è ke ho molto grasso localizzato sui fianchi e sul petto..volevo sapere se è possibile eliminarla con qualche esercizio specifico..volevo inoltre chiedere se mi conviene prima perdere massa grassa e poi iniziare a fare pesi in maniera più "seria" x aumentare la massa muscolare..grazie ciao

i pesi "seriamente" ,bisogna farli sempre;sia che tu stia facendo una dieta ipocalorica(per asciugarti),sia successivamente,quando intraprenderai una dieta per la massa.

**staffa79** · 24-06-2006, 20:08:14

dimagrimento

ho piu' o meno lo sresso problema, la mia massa grassa è del 10%,solamente che è concentrata nella zona lombare e addominale.
faccio aerobico sempre,come mi era gia' stato consigliato, dieta stra controllata, ma non se ne va !!!!!!!

devo rinunciare,ormai sono 6 mesi che vado avanti cosi. mi consigliate al santauario di lourdes

**g_c°°l_stef** · 24-06-2006, 20:49:50

ehh.. fino a quando la bf nn scende di parekkio continuerà ad esserci quell'accumulo, anke io (ex obeso) soffrivo dello stex problema e fortunatamente sto risolvendo.. 6 mesi di dieta? io sto a dieta da settembre 2005 - stracontrollata, ed ora inizio a vedere qualkosa ..

**staffa79** · 26-06-2006, 08:56:56

io non sono un ex obeso,anzi fino a 6 mesi fa sono stato un crossista e freestyler,quindi di aerobica ne facevo già a uffa prima,ed ero stra asciutto da quando faccio anche pesi mi è venuto questo problema,ma cos'è la bf????