ok ragazzi ora ho bisogno di voi!!!

[pull-dog]

ciao a tutti! il mio preparatore mi ha cambiato la dieta ed è questa:

colazione: (7:30)
5 albumi
3 wasa integrali
1 mela

merenda: (10:30)
5 wasa integrali
50g fesa tacchino bollito

pranzo (13:30)
100g fesa tacchino
10g olio a crudo
5 wasa integrali

merenda (16:30)
3 wasa integrali
50g tacchino

ALLENAMENTO ORE 18:00

dopo allenamento (19:30)
2 wasa integrali
30g proteine in polvere 90%

cena (21:30)
1 wasa integrale
200g zucchine
100g tacchino
10g olio a crudo

MI HA DETTO ANCHE DI PRENDERE 2g DI VITAMINA C AL GIORNO E 3 MULTICENTRUM ALLA SETTIMANA. DOVE LI METTO???
SECONDO VOI VA BENE 1G DI VITAMINA C DURANTE LA COLAZIONE E 1G DURANTE LA CENA??? LA DEVO PRENDE A STOMACO VUOTO, PIENO O è UGUALE???
PER IL MULTIC. AVEVO PENSATO DI PRENDE UNA COMPRESSA DURANTE IL PRANZO. UNA IL LUNEDI, UNA IL MERCOLEDI E UNA IL VENERDI...POSSO? OPPURE ANCHE QUESTA STOMACO PIENO VUOTO O STI CAZZI???

UN ULTIMA COSA, AL POSTO DI 5 ALBUMI, SE MI FINISCONO LE UOVA COSA POSSO MANGIARE?

vi ringrazio anticipatamente a tutti

[KarmaGround]

io i wasa in post-wo non è che ce li veda benissimo...

[tartufone]

io i wasa in post-wo non è che ce li veda benissimo...

giusto,per il resto mi sembra ok,forse un pò bassa in pro

[pull-dog]

io a dire il vero volevo sapere come distribuire la vitamina c e il multicentrum perche nn l'ho mai presi. mi potete risponde alle domande???

[tartufone]

è un'integratore multivit...lo puoi piglià a colazione e nei pasti

[pull-dog]

e la vitamina c la posso prende 1g a colazione e 1g a cena durante questi pasti??? mi sto a fa troppe pippe mentali???

[tartufone]

[quote=pull-dog]e la vitamina c la posso prende 1g a colazione e 1g a cena durante questi pasti??? mi sto a fa troppe pippe mentali???[/quote]
direi.....sono solo vitamine.

[DORIAN]

vit c 1g a colazione+multivit
vitc 1g a cena...
ma il tuo preparatore vende le wasa???ha un negozio alimentare??
post w.o. le wasa a che pro scusa??
nn va male la dieta ma mancano le verdure nei pasti principali...pranzo e cena....mi sembrano pochi i 50g di fesa negli spuntini..quanto pesi?
ciclizza le fonti proteiche nn mangiare sempre e solo fesa.bassini anche i grassi...
...al posto degli albumi a colazione puoi mettere 30g whey....
p.s.le wasa puoi sostituirle cn pane nero di segale,fiocchi d'avena,legumi a pranzo.......per i quantitativi ti regoli in base all'apporto che avresti raggiunto con le wasa....

[pull-dog]

grazie dorian per i suggerimenti!
cmq la dieta è un po bassa perche è temporanea, devo perdere un bel po e la sto facendo con un allenamento particolare per tornare in forma in 15 giorni. (sono uscito da poco da una gara e sono ingrassato a dismisura perche poi mi sono lasciato andare).
poi la cambio la dieta è solo per ora.
grazie ancora per tutto il resto

[DORIAN]

gara?di che?

[tartufone]

bb

[pull-dog]

h/p juniores