Fibre

[frastaff89]

ciao,
da circa 4 giorni mangio a colazione 100g di cereali della nestlè FIBRE1 con 32g di fibre.
nel resto della giornata mangio cmq cibi con molte fibre e quindi mi kiedevo se un eccesso di fibre potrebbe influire sull'assimilazione dei nutrienti.

p.s. da quando mi sparo a colazione sti cereali faccio certe cagate...

[Christian Troy]

potresti notare del gonfiore addominale

[DORIAN]

nn influisce affatto sull'assimilazione dei macronutrienti...e' vero cmq che un eccesso di fibre potrebbe causare gonfiore addominale(effetto rebound)se tale fatto nn avviente vai tranquillo....

[frastaff89]

il fatto è che oltre i nestle, mangio molta frutta con buccia, molòtissima verdura , pasta integrale, pane di segale...
quindi pensavo ke tutti sti cibi potessero darmi problemi...
ma il gonfiore addominale sarebbe aria?

[DORIAN]

prblemi nn dovrebbero dartene...in caso contrario diminuisci l'apporto....sostituendo i nestle magari cn gli all-bran fiocchi...
si...aria....

[frastaff89]

i FIBRE1 ne ho comprati 10pacchi xkè in offerta, ma credo ke gli all-brain e i fibre1 siano uguali, cmq x adesso ho sl notato un aumento di "scoreggie" e una facilità e puntualità ad andare al bagno...

[DORIAN]

beh allora il problema nn si pone...cmq gli all-bran fiocchi hanno la meta' delle fibre dei nestle...16g...FIOCCHI.

[frastaff89]

ah i fiocchi scusami...
cmq l'importante è che le fibre non diminuiscano l'assorbimento dei nutrienti come le proteine.
mi sembra che influiscano invece sull'assorbimento dei grassi.

[max_power]

ciao,
da circa 4 giorni mangio a colazione 100g di cereali della nestlè FIBRE1 con 32g di fibre.
nel resto della giornata mangio cmq cibi con molte fibre e quindi mi kiedevo se un eccesso di fibre potrebbe influire sull'assimilazione dei nutrienti.

p.s. da quando mi sparo a colazione sti cereali faccio certe cagate...

Sì che influiscono sull'assimilazione dei nutrienti, soprattutto dei micronutrienti fra cui vitamine e minerali. Le fibre compromettono l'assorbimento di calcio, che precipita nelle urine sotto forma di ossalato di calcio (sale dell'acido ossalico).

Per quanto riguarda l'assimilazione dei macronutrienti, questa non viene compromessa. Neanche per quanto riguarda i grassi.

max_power

[frastaff89]

quindi alla fine è uno svantaggio???
xkè già sole 32g di fibre a colazione+verdura e fruta,ecc è un disastro!!!

[bboy18]

ma per forza 100gr di quei cereali devi mangiare?

[frastaff89]

mi piacciono!!!
l'altro giorno ho preso 10pacchi!!!!!
cmq dici di mischiarli magari con gli specialK???

[bboy18]

mi piacciono!!!
l'altro giorno ho preso 10pacchi!!!!!
cmq dici di mischiarli magari con gli specialK???

si , quello che pensavo .. anche 50 e 50

[KarmaGround]

guarda anche io ne mangiavo 100 gr alla volta, e per di più con 250 gr di yogurt... onestamente non ho mai avuto problemi... poi magari è soggettivo eh... al limite i micronutrienti potresti assumerli col multicentrum, come faccio io, in modo da non compromettere il tutto come diceva max... credo che si possa fare, no?

[frastaff89]

cmq stavo pensando ke questi cereali hanno dentro già delle vitamine e sali minerali.
poi qualche volta mangio la pasta misura con vitamine, quindi nn vorrei eccedere con le vitamine.