Low Carb e perdita del tessuto muscolare

[tartufone]

io intendevo durante uno sforzo fisico come i pesi(che misura è mmol?)

[Bicipes]

Nn ho mai preso della Glutammina, ero intenzionato a comprare della Glutamine Powder della Eurosup, ed usarla 5 gr. post w.o. e 5 gr. pre nanna.
Secondo voi mi conviene iniziare ad usarla in definizione e che vantaggi mi può dare? ( miglior recupero, risparmio del tessuto muscolare, più forze...)

[tartufone]

la gluta può essere usata sempre(10 grammi di l-gluta post wo)

[Bicipes]

lo so che può essere usata sempre!
ma secondo te sono pochi 5 gr. post w.o.?
Sai com'è una volta che la prendo nn vorrei sprecare soldi avendo un budget limitato.

[Bicipes]

Sono curioso di provare la Glutammina, ma che vantaggi offre, nn è che è efficace solo con 1 alto dosaggio?

[tartufone]

5 g sono pochini,10 vanno bene.
se nel pre-nanna prendi le caseine(o sotto forma di polveri o di cibo)la trovi già li;quindi ti consiglio diprenderla nel post-wo e basta.

[fuma-slayer]

io intendevo durante uno sforzo fisico come i pesi(che misura è mmol?)

millimolare

una mole sai che è?

[tartufone]

millimolare

una mole sai che è?

no! è obbligatorio?
piuttosto se sei in grado di chiarirmi le idee ,riallacciati alla discussione.

[fuma-slayer]

..sapevi male...
il glicogeno muscolare scende a circa 70mmol/kg in restrizione glicidica ( la norma è tra le 100 e le 130 mmol/kg)..

infatti in cheto e facendo solo esercizi aerobici, i livelli di glicogeno muscolare si mantengono intorno a 70 mmol/kg, di cui circa 50 mmol/kg nelle fibre muscolari di tipo II.

L'ossidazione dei grassi aumenta, sia a riposo sia durante l'attività fisica aerobica intorno a 70 mmol/kg.

Con una ricarica di 48 h si può arrivare a 175 mmol/kg e passa di glicogeno

[tartufone]

si ma facendo pesì,rimane costante o finisce?

[fuma-slayer]

no! è obbligatorio?
piuttosto se sei in grado di chiarirmi le idee ,riallacciati alla discussione.

te spiego


ci sono due unità di misura del glucosio nel sangue:
mmol/L significa millimoli/litro, ed è lo l'unità di misura usata come standard (usata dal SI) per la misura del glucosio nel sangue. Una mole corrisponde a circa 6*10^23 molecole.
mg/dl significa milligrammi/decilitro è l'unità di misura tradizionale per la misurazione del glucosio nel sangue.

Per convertire le mmol/L in mg/dl (di glucosio), bisogna moltiplicare per 18.1.

in generale spero di essere stato chiaro

[tartufone]

riguardo questo si

ma per il fatto del glicogeno nei muscoli??finisce?dipende dal fegato?

[fuma-slayer]

riguardo questo si

ma per il fatto del glicogeno nei muscoli??finisce?dipende dal fegato?

ma sai che è il glicogeno?..glicogeno epatico e muscolare?

[tartufone]

quando si fa esercizio si utilizza il glicogeno muscolare
ma al termine di questo,viene utilizzato quello epatico,cioè del fegato....poi ct-7b mi ha detto che mi sbagliavo e che quello nel fegato nn termina,quindi ne deduco che lo produce attraverso altre sostanze...quindi se si è in ipoglucidica si costringe il fegato a produrlo sempre da altre sostanze(dato che nn ne facciamo scorta con il cibo)....poi se nn è così spiegami;cmq è ovvio che i muscoli in ipoglucidica si sgonfiano(per nn andare troppo OT)

[Bicipes]

Per nn aprire una nuova discussione, chiedo qui un informazione sulla glutammina:
Può essere utilizzata a scopo anti-catabolico?
In che dosi e momenti?
Va bene 5 gr. mattina, 10 gr. post w.o., 5 gr. pre nanna ?