ma voi...

[keane]

Mi tengo in leggerissima ipercalorica durante la settimana. In questo caso i carboidrati non sono più di 100 g al giorno. Nel giorno di ipercalorica (dura 24 ore non di più), mi tengo ad una quantità di carboidrati, anche di 800-900 g al giorno. Questa quantità però te la devi settare tu secondo le tue esigenze. In ricarica i carboidrati la fanno da padrone, le proteine si riducono drasticamente a 1.3 g per kg di peso corporeo e i grassi sono non più di 30 g.

ma non si rischia di ingrassare troppo max? forse tenersi un low carb per un periodo tipo 2 settimane 3 settimane per poi fare la ricarica e farla ogni sabato sarebbe meglio ù?

[max_power]

ma segui un classico allenamento di massa o fai full body e depletion?

Niente depletion, allenamento 3 volte alla settimana senza troppi fronzoli. Non uso macchine e macchinette, solo bilancieri, manubri e tanto peso.

[max_power]

ma non si rischia di ingrassare troppo max? forse tenersi un low carb per un periodo tipo 2 settimane 3 settimane per poi fare la ricarica e farla ogni sabato sarebbe meglio ù?

Io sto dicendo cosa funziona per me, non è detto che il regime possa funzionare appieno per voi.

max_power

[keane]

capito