colazione dopo cardio

**tartufone** · 17-06-2006, 15:41:45

Originariamente Scritto da Christian Troy

fossi in te mi farei degli albumi e un frutto e dopo 60 min andrei ad allenarmi

anche

**KarmaGround** · 17-06-2006, 16:12:09

beh albumi e un frutto = whey e all bran, direi...
quindi potrei semplicemente eliminare la frutta secca...
ma come mai i grassi non vanno in pre-wo? forse dovevo dirvi che sono in low-carb...

***Christian Troy*** · 17-06-2006, 16:16:28

gli all-bran hanno anche zuccheri, le whey usale post-wo magari

**KarmaGround** · 17-06-2006, 16:18:54

Originariamente Scritto da Christian Troy

gli all-bran hanno anche zuccheri, le whey usale post-wo magari

hmmm... non ci avevo pensato.. ok frutto (basso ig, mela, albicocche, ecc.) in modo da rimanere sulla stessa quantità di carbo... ma francamente non ho uova in casa

per questa volta farò doppia razione (pre e post) di whey, poi mi adatterò... grazie per i consigli...

P.S.: mi rimane la curiosità sui grassi

***max_power*** · 17-06-2006, 16:23:05

Originariamente Scritto da KarmaGround

ma come mai i grassi non vanno in pre-wo? forse dovevo dirvi che sono in low-carb...

Hai problemi a digerire i grassi ? Se non ti da nessun problema assumerli prima dell'allenamento, non vedo perchè non farlo. Ok, solitamente non sono consigliati perchè rallentano la digestione, ma se non ti danno problema alcuno vai tranquillo.

max_power

**KarmaGround** · 17-06-2006, 16:48:56

Originariamente Scritto da max_power

Hai problemi a digerire i grassi ? Se non ti da nessun problema assumerli prima dell'allenamento, non vedo perchè non farlo. Ok, solitamente non sono consigliati perchè rallentano la digestione, ma se non ti danno problema alcuno vai tranquillo.

max_power

ottimo, grazie mille

... c'ho uno stomaco de fero io

***max_power*** · 18-06-2006, 12:00:14

Originariamente Scritto da KarmaGround

ottimo, grazie mille

... c'ho uno stomaco de fero io

Pure io, quindi non farti problemi.

max_power

***master wallace*** · 18-06-2006, 12:23:28

Originariamente Scritto da tartufone

il cardio è uno sforzo fisico!!! capito??
avevo capito benissimo;e ti ripeto che non puoi fare allenamento(pesi o cardio che sia)ogni giorno,prima o poi andrai in sovrallenamento ed avrai problemi.
cmq la colazione nn mi piace.
usi integratori?
se si fai 30g di whey con carbo alto IG;poi dopo un'ora fai uno spuntino.
se non ne fai uso magi latte/cereali integrali/frutta basso IG/albumi ecc...ecc...però dimmi i tuoi dati ed i tuoi obiettivi

Cio' che dici e' certamente vero, ma dipende dai contesti, dalle tipologie fisiche, e altro.
Per esempio un ragazzino magro come un chiodo che vuole aumentare di peso, di certo non li consiglieremo di andare a correre a digiuno nei giorni di non allenamento con i pesi.
Ma, altro esempio, un atleta medio-avanzato, puo' tranquillamente farlo, purche' non ecceda e integri bene la dieta.
I benefici sono un miglior controllo del grasso corporeo, aumento della resistenza, migliore capillarizzazione, aumento della sensibilita' all'insulina.
Io lo faccio sempre.Da anni.Non stop.Mai andato in sovrallenamento.