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Dunque: se uno (a titolo esemplificativo) pesa 90 kg e vuole arrivare a 95, è lapalissiano che calcola il fabbisogno calorico per una persona che pesa 95 kg. Ma le proteine? COme regolarsi? Calcolarle sul peso attuale o sul peso che si vuole raggiungere?
Allora se vuoi aumentare di massa, devi utilizzare una dieta ipercalorica, cioè una dieta, nella quale il totale delle calorie giornaliere deve essere superiore al tuo metabolismo di ca 400-600kcal..........il calcolo delle calorie e delle proteine va fatto sul tuo peso attuale, quindi se pesi 90kg diciamo che ti devi tenere sulle 200g di proteine al giorno......
Dunque: se uno (a titolo esemplificativo) pesa 90 kg e vuole arrivare a 95, è lapalissiano che calcola il fabbisogno calorico per una persona che pesa 95 kg. Ma le proteine? COme regolarsi? Calcolarle sul peso attuale o sul peso che si vuole raggiungere?
Le proteine le calcola sul peso attuale ovviamente.
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