chetogenica come botta finale

[Christian Troy]

bè ,in normo devi alzare l'apporto calorico un pò in generale;sicuramente,essendo tu in very low-carb,dovrai prima di tutto alzare il quantitativo di carbo.
potresti fare pro:40%-carb:35%-fat:25%

mi sa che non questa ma la prox settimana farò uno stop rientrando in normo

[PaOloNiX]

c7-b che te ne pare??? posso cambiare l'olio di lino con l'olio extra vergine d'oliva??? come quantità ci siamo??? cmq ho pensato dato che la prossima settimana nn mi allenerei xkè mi sono tornati i dolori di farmi 3 volte la sett la mattina a diguno con alc e ramificati 30 min di corsetta leggera abbinata a questa dieta estrema 7-10 giorni poi ricarica partendo direttamente da questa magari da domani inizio a rialzare un po i carbo x resettare il metabolismo in normocalorica sabato domenica e lunedì inizio che ne dici??

Colazione: 250gr albumi + 5gr olio di lino

Spuntino: 110gr salmone

Pranzo: 250gr tonno al naturale + 5gr olio di lino + 130gr verdura

Spuntino: 110gr bresaola

Cena: 250gr arista + 5gr olio di lino + 130gr verdura

Prenanna: 200gr fiocchi di latte

[Christian Troy]

non vorrei dire un'immane cazzata ma l'olio di lino contiene grassi essenziali omega quindi dovresti sopperire tale mancanza con un'integrazione

[PaOloNiX]

non vorrei dire un'immane cazzata ma l'olio di lino contiene grassi essenziali omega quindi dovresti sopperire tale mancanza con un'integrazione

azz allora me lo comprerò

cmq aspetto la risposta di c7-b

[tartufone]

non vorrei dire un'immane cazzata ma l'olio di lino(acido linolenico)contiene grassi essenziali omega quindi dovresti sopperire tale mancanza con un'integrazione

anche l'olio d'oliva e la frutta secca ne contiene di grassi essenziali

[PaOloNiX]

anche l'olio d'oliva e la frutta secca ne contiene di grassi essenziali

cmq mi sto organizzando x addolcire la mia dieta :P

oggi ho brevettato i ghiaccioli di coca cola light

ho fatto 3 bicchieri di plastica con dentro la coca cola light e poi un cucchiaio infilato dentro e ho messo in congelatore

mo mi preparo dei biscotti no carb con whey al cacao albumi e mandorle...mhhhhhhhhhhh

[tartufone]

cmq mi sto organizzando x addolcire la mia dieta :P

oggi ho brevettato i ghiaccioli di coca cola light

ho fatto 3 bicchieri di plastica con dentro la coca cola light e poi un cucchiaio infilato dentro e ho messo in congelatore

mo mi preparo dei biscotti no carb con whey al cacao albumi e mandorle...mhhhhhhhhhhh

li facevo io da bambino con la coca econ i succhi di frutta.... che ricordi...


ma ti si lega la massa dei biscotti senza farina?? ...mi sa tanto di no

[PaOloNiX]

li facevo io da bambino con la coca econ i succhi di frutta.... che ricordi...


ma ti si lega la massa dei biscotti senza farina?? ...mi sa tanto di no

mhhh hai ragione...

intanto ho provato a fare quelli con le whey glicerolo olio e mandorle...xò nn è uscito bene poi uno mi si è mezzo bruciacchiato :/

[tartufone]

mi sa che le whey è meglio lasciarle stare

[HugeArms]

mhhh hai ragione...

intanto ho provato a fare quelli con le whey glicerolo olio e mandorle...xò nn è uscito bene poi uno mi si è mezzo bruciacchiato :/

accidenti quanto sei complicato...perchè non mangi normalmente senza andare a ricercare le cose piu difficili.
a settembre(se tutto va bene) vedrai che ti seguira' huge.....

[**ACHILLES**82**]

accidenti quanto sei complicato...perchè non mangi normalmente senza andare a ricercare le cose piu difficili.
a settembre(se tutto va bene) vedrai che ti seguira' huge.....

perche noi novizi desiderosi siamo in cera cel sapere per il grande salto

mica dappertutto puoi parlare di BB ehehehe se non lo facciamo qua




ps:nelle foto fai paura sei un grande che shape !!!!!!!!!!!!!

[HugeArms]

perche noi novizi desiderosi siamo in cera cel sapere per il grande salto

mica dappertutto puoi parlare di BB ehehehe se non lo facciamo qua




ps:nelle foto fai paura sei un grande che shape !!!!!!!!!!!!!

se è per questo io parlando proprio con novizi,ho imparato qualcosa anche da loro
cmq a parte gli scherzi,non voglio sporcare il tread,volevo salutare paolonix che è della mia citta'.

[tartufone]

sei tu nelle foto?.....sticaxxi complimenti !!!

[PaOloNiX]

6 stefano??? ciao spero che vada in porto x settembre

ps: volevo provare qualcosa di strano ho fatto il biscottone alle whey è venuto buono sa di cacao e mandorle molto buono 35gr pro 15gr fat 4gr carb circa quindi uno spuntino pomeridiano

dove ti alleni adesso??? non ti ho più rivisto io intanto mi sono tirato parecchio xkè potevo puntare solo a quello dato che nn posso allenarmi con completezza...peccato

[PaOloNiX]

intanto stefano dai uno sguardo a questa foto in scarica totale di carbo dopo 10 giorni di stop dai pesi (niente pompaggio) che te ne pare??? adesso sto un pochetto maglio

http://img115.imageshack.us/img115/495/hush5il.jpg