chetogenica come botta finale

[PaOloNiX]

vi racconto la mia storiella ero un bimbo obeso oltre il 13% quando decisi di intraprendere una low carb scalando scalando scalando fino adesso che sono al 9% da 2 settimane e ho l'impressione di star stallando ma intanto la mia low carb si è sempre + assottigliata fino ad arrivare a questo punto....urge cheto x sfangare

questa è l'attuale dieta:

colazione: 500 ml latte scremato + 50 gr special k +3cps thermocut v2

mezza mattina: 80/90gr tonno/bresaola/arrosto + 10gr mandorle

pranzo: 50g di pasta/riso + 100 gr tonno/salmone al naturale + 2.5 cucchiaini olio extra + 200gr verdure + 3cps thermocut v2

mezzo pomeriggio: 80gr bresaola + 10gr mandorle

cena: 220/250g di carne/pesce + 2.5 cucchiaini olio + 250gr verdura

pre night: 200 gr fiocchi di latte

i miei dati sono peso 63 kg bf intorno al 9% età 17 anni
credo siano tutti x un calcolo ottimane delle kcal basali da cui sottrarre la percentuale corretta

potreste prepararmi sullo schema della mia dieta una bella chetogenica su misura nn ho problemi ad intraprenderla 3 4 settimane fino a scendere abbondantemente sotto l'8% il mio obbiettivo è questo e me lo sono preso a cuore so che direte non ti conviene 6 leggerissimo ecc xò voglio tirarmi di brutto prima di riniziare massa e crescere pulito

RIPETO: nn scrivete che nn mi conviene xkè sparisco oppure che sono troppo giovane xkè di cose drastiche nn ho paura

ps: mi alleno attualmente 2 volte la sett (petto trix addome) (dorso bix) e il venerdì mattina aerobica a digiuno ma conto di partire da domani con un wo gambe (ancora le spalle nn posso allenarle) quindi contateci anche che mi dovrei allenare

[tartufone]

non è proprio una cheto,adesso stai sui 75g-80 grammi di carbo.
per iniziare potresti aumentare pro e grassi a pranzo e spuntini e mettere albumi e frutta secca a colazione(sai già che in una cheto gli unici carbo vengono dalle verdure)

[PaOloNiX]

non è proprio una cheto,adesso stai sui 75g-80 grammi di carbo.
per iniziare potresti aumentare pro e grassi a pranzo e spuntini e mettere albumi e frutta secca a colazione(sai già che in una cheto gli unici carbo vengono dalle verdure)

se vi sforzaste di leggere ho detto che piano piano sono arrivato a QUASI una cheto e voglio che qualcuno gentilmente mi prepari una cheto su misura da intrapdrendere x 3 4 settimane CAPITO???

[MAX78]

uuuee ti pizzica il culo?

[tartufone]

uuuee ti pizzica il culo?

sta nervosetto

una "quasi cheto" da 70 e passa grammi di carb

[PaOloNiX]

uuuee ti pizzica il culo?

scusss ma nn ci sono abituato son 3 giorni che mi scolo caffè e coca cola light fra un po mi escono le vene sugli occhi


cmq 70 gr al di di carbo nn son tanti ne..

io nn ho chiesto di criticare se è una "quasi cheto" ma ho chiesto qualcuno che mi prepari uno schema x una cheto...c'è differenza...

tiè ho modificato te piace de +??? mo nn c'è nulla da criticare...

[tartufone]

infatti nn sono tanti,chi l'ha detto

cmq relax che nn ti stavo affatto criticando

[yyvhes]

vi racconto la mia storiella ero un bimbo obeso oltre il 13% quando decisi di intraprendere una low carb scalando scalando scalando fino adesso che sono al 9% da 2 settimane e ho l'impressione di star stallando ma intanto la mia low carb si è sempre + assottigliata fino ad arrivare a questo punto....urge cheto x sfangare

questa è l'attuale dieta:

colazione: 500 ml latte scremato + 50 gr special k +3cps thermocut v2

mezza mattina: 80/90gr tonno/bresaola/arrosto + 10gr mandorle

pranzo: 50g di pasta/riso + 100 gr tonno/salmone al naturale + 2.5 cucchiaini olio extra + 200gr verdure + 3cps thermocut v2
mezzo pomeriggio: 80gr bresaola + 10gr mandorle

cena: 220/250g di carne/pesce + 2.5 cucchiaini olio + 250gr verdura

pre night: 200 gr fiocchi di latte

i miei dati sono peso 63 kg bf intorno al 9% età 17 anni
credo siano tutti x un calcolo ottimane delle kcal basali da cui sottrarre la percentuale corretta

potreste prepararmi sullo schema della mia dieta una bella chetogenica su misura nn ho problemi ad intraprenderla 3 4 settimane fino a scendere abbondantemente sotto l'8% il mio obbiettivo è questo e me lo sono preso a cuore so che direte non ti conviene 6 leggerissimo ecc xò voglio tirarmi di brutto prima di riniziare massa e crescere pulito

RIPETO: nn scrivete che nn mi conviene xkè sparisco oppure che sono troppo giovane xkè di cose drastiche nn ho paura

ps: mi alleno attualmente 2 volte la sett (petto trix addome) (dorso bix) e il venerdì mattina aerobica a digiuno ma conto di partire da domani con un wo gambe (ancora le spalle nn posso allenarle) quindi contateci anche che mi dovrei allenare

Secondo me ci sn ancora margini di miglioramento della low carb che segui prima di passare ad una cheto...poi dai.. hai 17 anni ne avrai di tempo per far sacrifici anche drastici che una cheto richiede. Senza contare il fatto che il tuo organismo sta crescendo e richiede materia prima ed energie.

Proprio in tal senso ti darei qualche consiglio:

1. sostituisci il riso/pasta del pranzo con 250g legumi (piselli o fagioli)

2. ciclizza il prenanna anche cn 150g Yogurt Greco Total o 250g Ricotta Primo Prezzo (250g: 5g cho/ 25 g pro/ 15g fat)..Per le polveri dai cè tempo

3. se proprio vuoi definirti oltre sostituisci i 500g di latte della colazione con 250g di albumi (ma magari fallo solo per luglio-agosto) il latte è impo alla tua età

[PaOloNiX]

1. lo faccio gia
2. nn li trovo
3. lo faccio gia quando ho le uova xkè nn trovo i brick pastorizzati

il latte è importante x gli infanti io nn ho 4 anni ne...

[ct-7b]

per quale arcano motivo una keto dovrebbe farti scendera all'8% di bf?
sei troppo basso di bf per poter ottenere risultati con una ketogenica..

[PaOloNiX]

per quale arcano motivo una keto dovrebbe farti scendera all'8% di bf?
sei troppo basso di bf per poter ottenere risultati con una ketogenica..

questa mi è piaciuta....

[bigronnie]

questa mi è piaciuta....

azz....paolo dagli retta, non sai con chi stai parlando

[PaOloNiX]

ma allora che dieta uso x tirarmi sotto il 9% in poco tempo??? la dieta del guerriero???

illuminatemi io sto vagando nel buio stallo nella bf e nn prendo muscolo xkè sono in ipocalorica nn cresco e non crepo e mi sto sinceramente seccando di questa situazione...

[PaOloNiX]

in sintesi ecco il punto della situazione...sto seguendo una dieta che nn so neppure quante kcal abbia e se siano giuste x me

[tartufone]

in sintesi ecco il punto della situazione...sto seguendo una dieta che nn so neppure quante kcal abbia e se siano giuste x me

è la cheto dovrebbe essere la soluzione?