dieta per me

[goleter]

ciao,

sono alto 1.78 peso 68 kg corporatura magra

sto svolgendo da circa 1 mese un lavoro in palestra per potenziare un po' la mia massa muscolare della parte superiore (spalle, braccia, addominali).

attualmente la mia dieta prevede:

mattino:
- 1 tazza latte e caffè
- 1 bicchiere di succo alla pera
- 1 actimel
- 2 fette e biscottate con marmellata (senza zucchero)

pranzo:
- 80 grammi di pasta (sugo, pesto, burro, formaggi.....)

cena:
- carne
- insalata

che dieta mi consigliate per accompagnare meglio il lavoro che sto facendo in palestra?

grazie

[Mr. Anderson]

io direi circa altri 120g di pro seguiti da altri due spuntini....se vuoi vivere....

[goleter]

io direi circa altri 120g di pro seguiti da altri due spuntini....se vuoi vivere....

pro sarebbe?
se voglio vivere? alla faccia......

[Mr. Anderson]

pro sarebbe?
se voglio vivere? alla faccia......

sarebbero proteine, cioè cioò che ti serve per crescere muscolarmente...

Poi un'alimentazione poco bilanciata mica è tanto salutare, già stai sotto peso, poi lavori, ti alleni e mangi male..... fai 2 conti....

[goleter]

sarebbero proteine, cioè cioò che ti serve per crescere muscolarmente...

Poi un'alimentazione poco bilanciata mica è tanto salutare, già stai sotto peso, poi lavori, ti alleni e mangi male..... fai 2 conti....

quindi cosa consigli, quali alimenti?

[Mr. Anderson]

quindi cosa consigli, quali alimenti?

Carne, pesce, uova, pasta, pane integrale, riso... ce ne sono un'infinità di cose buone...

fai un search in giro vedi qualke dieta per massa (presumo quello sia il tuo obiettivo, se pesi 68kg) ce ne stanno aufff!! sai quante....

[goleter]

Aspetto il parere di qualche esperto che magari può farmi una dieta "personalizzata"

Grazie

[keane]

ciao,

sono alto 1.78 peso 68 kg corporatura magra

sto svolgendo da circa 1 mese un lavoro in palestra per potenziare un po' la mia massa muscolare della parte superiore (spalle, braccia, addominali).

attualmente la mia dieta prevede:

mattino:
- 1 tazza latte e caffè
- 1 bicchiere di succo alla pera
- 1 actimel
- 2 fette e biscottate con marmellata (senza zucchero)

pranzo:
- 80 grammi di pasta (sugo, pesto, burro, formaggi.....)

cena:
- carne
- insalata

che dieta mi consigliate per accompagnare meglio il lavoro che sto facendo in palestra?

grazie

ascolta un consiglio da amico fai anche le gambe..

[keane]

Aspetto il parere di qualche esperto che magari può farmi una dieta "personalizzata"

Grazie

diete personalizzate non si possono fare al limite qualche consiglio se vuoi una dieta personalizzata va da un dietologo no?

[Mr. Anderson]

diete personalizzate non si possono fare al limite qualche consiglio se vuoi una dieta personalizzata va da un dietologo no?

esattament

[goleter]

ascolta un consiglio da amico fai anche le gambe..

x il momento mi interessa solo la parte sopra

[Mr. Anderson]

x il momento mi interessa solo la parte sopra

così magari quando hai messo a posto la parte di sopra stoppi e fai solo quella di sotto

[goleter]

ciao,

sono alto 1.78 peso 68 kg corporatura magra

sto svolgendo da circa 1 mese un lavoro in palestra per potenziare un po' la mia massa muscolare della parte superiore (spalle, braccia, addominali).

attualmente la mia dieta prevede:

mattino:
- 1 tazza latte e caffè
- 1 bicchiere di succo alla pera
- 1 actimel
- 2 fette e biscottate con marmellata (senza zucchero)

pranzo:
- 80 grammi di pasta (sugo, pesto, burro, formaggi.....)

cena:
- carne
- insalata

che dieta mi consigliate per accompagnare meglio il lavoro che sto facendo in palestra?

grazie

up

[tartufone]

DEVI IMPOSTARE TU UNA DIETA,POI NOI TE L'AGGIUSTIAMO!!!!!!!!

cmq ti dico subito che mangiare 3 volte(e pure male) è poco.
fatti un giro nel forum,troverai tante cose interessanti;devi chiarirti le idee prima di tutto.

[max_power]

così magari quando hai messo a posto la parte di sopra stoppi e fai solo quella di sotto

Allenamento alternato