La mia dieta: mi avete convinto...

[DORIAN]

te l'ho gia' dato un parere...nn hai letto..pag 2 amico.cmq mandami i tuoi dati cmq.

[Japanlover]

te l'ho gia' dato un parere...nn hai letto..pag 2 amico.cmq mandami i tuoi dati cmq.

Si poi ti avevo risp relativamente a pre e post ma il tutto è sfumato sui grassi e il TEF delel pro etc...
hmm anche io li avevo già dati
cmq 1,80 peso medio di 84kg, bf non lo so ma credo di essere intorno all'8-9%, metabolismo sul medio andante.
Mi alleno da... boh circa 7-8 anni e sono tornato al natural da due o tre.
Allenamento... ho iniziato la sett scorsa un Gironda 8x8 che credo terrò fino a metà luglio, opi switcho s uun più classico piramidale. Le sett di 8x8 ho deciso di ciclizzare facendo una sett 5 giorni e una 4 (per non stressare troppo). Il piramidale invece sarà un normale 3 o 4 gg/week
Serve altro?

[KarmaGround]

cmq 1,80 peso medio di 84kg, bf non lo so ma credo di essere intorno all'8-9%, metabolismo sul medio andante.

OT: **** complimenti... io avrò il 100% di grasso... no a parte gli scherzi... come fai a valutare ad occhio? io non so su cosa basarmi non avendo plicometri e minchiate varie... e la bilancia impeecc. ecc. che già di suo non è attendibile mi dà "ERROR"...

[Japanlover]

OT: **** complimenti... io avrò il 100% di grasso... no a parte gli scherzi... come fai a valutare ad occhio? io non so su cosa basarmi non avendo plicometri e minchiate varie... e la bilancia impeecc. ecc. che già di suo non è attendibile mi dà "ERROR"...

Beh attenzione perché è molto empirico e magari sto all'11 ... adesso Dorian/Max/you name it mi crocifiggeranno ma praticamente l'ho calcolato considerato che nel periodo in cui ero al 4-5% di grasso "pizzicando" la pelle attorno all'ombelico, fra le dita lo spessore sarà stato mezzo cm. Adesso è invece sul cm, cm e un po'.
A dire il vero non ho mai considerato troppo bilance, miusre, etc. Dato che non avevo (e non ho) velleità agonistiche mi bastava vederemi come dicevo io allo specchio.