La mia dieta: mi avete convinto...

[Japanlover]

Dato che nel post che ho messo in "Allenamento" riguardo al metodo Gironda mi si chiedeva il tio di dieta, e dato che qualcuno lo ha già fatto... mi sono deciso a postare qui la mia dieta attuale. Se ci sono commenti (Max-Power, Drugo, Dorian.... e tutti gli altri ) non possono farmi che piacere.
Tenete presente però che la scimmia della palestra mi è un po' passata (un bel po') quindi il fine settimana sgarro un bel po', Mi interesserebbe però sapere se, seguendola alla lettera, secondo voi può andare bene come low carb estrema (non credo si possa definire cheto )

[Masterpiece]

sicuramente ci sono degli errori
ma che pollo mangi?
200 gr di pollo con 65 gr di pro e 380 kcal?
sbagliato!!!
il petto di pollo(che e' l'unico che ti dovrebbe interessare) contiene circa 22-24 gr di pro l'etto e non piu' di un grammo-2 di grassi e circa 100-110 kcal per etto
se intendi il pollo arrosto ha piu' calorie e molti piu' grassi

per quanto riguarda la parte tecnica se le % fossero giuste dovresti abbassare le proteine di un 20% e aumentare i grassi di egual percentuale
cosi' il corpo si abitua a bruciare proteine come fonte energetica e nn i grassi
e poi gia' che ci sei fai una metabolica con nn piu' di 30 gr di carbo e una ricarica a settimana

[Japanlover]

sicuramente ci sono degli errori
ma che pollo mangi?
200 gr di pollo con 65 gr di pro e 380 kcal?
sbagliato!!!
il petto di pollo(che e' l'unico che ti dovrebbe interessare) contiene circa 22-24 gr di pro l'etto e non piu' di un grammo-2 di grassi e circa 100-110 kcal per etto
se intendi il pollo arrosto ha piu' calorie e molti piu' grassi

per quanto riguarda la parte tecnica se le % fossero giuste dovresti abbassare le proteine di un 20% e aumentare i grassi di egual percentuale
cosi' il corpo si abitua a bruciare proteine come fonte energetica e nn i grassi
e poi gia' che ci sei fai una metabolica con nn piu' di 30 gr di carbo e una ricarica a settimana

LOL solo adesso mi accorgo che la lista riporta i nomi dei pasti attribuiti da me e non le composizioni effettive
Ti spiego per es (credo tu ti riferisca al primo spuntino) che in quel caso sono 200g di pollo (petto, ovvio. Ogni tanto vario con il tacchino ma sempre petto) e 20g di mandorle.
Le percentuali sono quelle di default del prog che ho usato (Dietacal) che riporta 30g di pro per 100 di pollo con 0 carbo e 0,9 fat.

Il pranzo ad esempio è invece composto da Pollo + Fagioli (230 + 180) e un 20g di olio

Spero sia tutto più chiaro, e grazie per il post

Ciao
JapanLover

[KarmaGround]

scusa l'intromissione, ma 350 gr di pro non sono un po' tantini?

[misterblack79]

non credo siano tanti dipende cmq dal suo fisico altezza peso metabolismo

[P.I.M.P]

scusa l'intromissione, ma 350 gr di pro non sono un po' tantini?

a me sembra impossibile assumere 350 gr di proteine, a meno che uno nn si stia preparando per l'olimpia

[misterblack79]

una low carb molto ridotta

Dato che nel post che ho messo in "Allenamento" riguardo al metodo Gironda mi si chiedeva il tio di dieta, e dato che qualcuno lo ha già fatto... mi sono deciso a postare qui la mia dieta attuale. Se ci sono commenti (Max-Power, Drugo, Dorian.... e tutti gli altri ) non possono farmi che piacere.
Tenete presente però che la scimmia della palestra mi è un po' passata (un bel po') quindi il fine settimana sgarro un bel po', Mi interesserebbe però sapere se, seguendola alla lettera, secondo voi può andare bene come low carb estrema (non credo si possa definire cheto )

[Japanlover]

non credo siano tanti dipende cmq dal suo fisico altezza peso metabolismo

Hai ragione Mister, ma del resto anche Karma non ha tutti i torti.
Il fatto è che se devo tenere alte le calorie a scaipto dei carbo alzo le pro. Potrei mettere grassi e riportare le percentuali più in pareggio, ma il fatto è che i grassi saziano molto meno! Nel senso che ci vuole meno cibo grasso per alzare le cal. e meno cibo per me che mangio come un bue (se non sono a dieta) significa bestemmiare in turco

Per il resto sono 1,80 per un peso che si attesta sugli 82 - 84. Tuttavia pecco di gambe perché più di qualcuno vedendo il tronco mi attribuisce un peso maggiore (io mi vedo sempre secco però!! )

Per cercare di aiutare lo smaltimento bevo non meno di 4-6 litri di acqua al giorno

Ciao
JapanLover

[Japanlover]

scusa l'intromissione, ma 350 gr di pro non sono un po' tantini?

Nessuna intromissione e scuse Karma, siamo in un forum, le opinini non posso che far bene. Se avessi voluto il parere di una o due persone gli avrei mandato PM

A me le critiche (costruttive) fanno SEMPRE piacere

Ciao
JapanLover

[misterblack79]

che percentuale hai di grasso corporeo?puoi anche fare un 60%grassi 40%pro

Hai ragione Mister, ma del resto anche Karma non ha tutti i torti.
Il fatto è che se devo tenere alte le calorie a scaipto dei carbo alzo le pro. Potrei mettere grassi e riportare le percentuali più in pareggio, ma il fatto è che i grassi saziano molto meno! Nel senso che ci vuole meno cibo grasso per alzare le cal. e meno cibo per me che mangio come un bue (se non sono a dieta) significa bestemmiare in turco

Per il resto sono 1,80 per un peso che si attesta sugli 82 - 84. Tuttavia pecco di gambe perché più di qualcuno vedendo il tronco mi attribuisce un peso maggiore (io mi vedo sempre secco però!! )

Per cercare di aiutare lo smaltimento bevo non meno di 4-6 litri di acqua al giorno

Ciao
JapanLover

[Japanlover]

che percentuale hai di grasso corporeo?puoi anche fare un 60%grassi 40%pro

NON NE HO LA PIU' PALLIDA IDEA!!!

Che ti devo dire... l'addome si vede abbastanza, petto basso definito, la schiena "PARE" definita (dallo specchio che inganna sempre un pochino), buona vascolarizzazione... se riesco a farmi ridare la macchina faccio qualche foto (non ce la faccio prima della prox sett però
Se poi c'è qualcuno di Roma che mi vuole dare consigli... io ci sto, mi alleno in zona Prenestina (il nome della palestra in PM, non vorrei fosse considerata pubblicità ), a volte vado anche sull'Appia Nuova (nella palestra i un noto agonista italiano.. GC) ma magari vengo io nella vostra

ciao
JapanLover

[misterblack79]

non è un problema,appena potrai posta le foto,buon allenamento amico

NON NE HO LA PIU' PALLIDA IDEA!!!

Che ti devo dire... l'addome si vede abbastanza, petto basso definito, la schiena "PARE" definita (dallo specchio che inganna sempre un pochino), buona vascolarizzazione... se riesco a farmi ridare la macchina faccio qualche foto (non ce la faccio prima della prox sett però
Se poi c'è qualcuno di Roma che mi vuole dare consigli... io ci sto, mi alleno in zona Prenestina (il nome della palestra in PM, non vorrei fosse considerata pubblicità ), a volte vado anche sull'Appia Nuova (nella palestra i un noto agonista italiano.. GC) ma magari vengo io nella vostra

ciao
JapanLover

[max_power]

Scusa l'OT misterblack, ma devi imparare a quotare. Il tuo intervento va scritto sotto il quote, non sopra, così non si capisce niente.

max_power

[misterblack79]

Scusa l'OT misterblack, ma devi imparare a quotare. Il tuo intervento va scritto sotto il quote, non sopra, così non si capisce niente.

max_power

scusami ...non ti inkazzare so na frana

[Japanlover]

Scusa l'OT misterblack, ma devi imparare a quotare. Il tuo intervento va scritto sotto il quote, non sopra, così non si capisce niente.

max_power

Si vabbé per l'erroe tecnico lo fustigo io... mo però puoi pure scrollare un po' in alto e buttare un occhio alla mia dieta!!!



Ciao
JapanLover