La mia dieta: mi avete convinto...

[misterblack79]

mi sento un coglione ahahah non quoto più mi so offeso...

[Japanlover]

mi sento un coglione ahahah non quoto più mi so offeso...

no dai non fare così...

Ciao
JapanLover

[Masterpiece]

LOL solo adesso mi accorgo che la lista riporta i nomi dei pasti attribuiti da me e non le composizioni effettive
Ti spiego per es (credo tu ti riferisca al primo spuntino) che in quel caso sono 200g di pollo (petto, ovvio. Ogni tanto vario con il tacchino ma sempre petto) e 20g di mandorle.
Le percentuali sono quelle di default del prog che ho usato (Dietacal) che riporta 30g di pro per 100 di pollo con 0 carbo e 0,9 fat.

Il pranzo ad esempio è invece composto da Pollo + Fagioli (230 + 180) e un 20g di olio

Spero sia tutto più chiaro, e grazie per il post

Ciao
JapanLover

ma sto dietakal e' una chiavica!
il pollo non ha 30 gr di pro per etto!quella si chiama bresaola forse anzi la bresaola ne ha 33-4
comunque non sono 350 gr di pro o meglio considerando gli errori del dietakal nn stai a piu' di 300 e dal mio punto di vista io nn considererei altro che le pro delle uova,della carne,del pesce,degli affettati e dei latticini insomma solo alto vb
per me stai sulle 250 gr di pro ,con 30 gr di carbo e un 100 gr di grassi la dieta e' ok se pianifichi una ricarica pero' pulita(beh secondo me nn significa riso e fiocchi di avena ma se si conoscono bene le tabelle nutrizionali,gli ig e i momenti piu' propizi ci stanno anche alimneti buoni che nn ti fanno sgarrare)

[max_power]

Si vabbé per l'erroe tecnico lo fustigo io... mo però puoi pure scrollare un po' in alto e buttare un occhio alla mia dieta!!!



Ciao
JapanLover

Si ma non riesco a leggere bene gli alimenti, la smettete di postare questi grafici che non si leggono bene ? Non sei il primo, fai prima a postare la dieta qua per filo e per segno

[DORIAN]

a prescindere dal fatto che hai postato dati errati e che nn si capisce na mazza....
il petto di pollo e il tacchino hanno piu' grassi di 1-2 per 100g..
i grassi saziano piu' delle proteine e dei carboidrai invece ti sbagli....attivano un segnale a livello celebrale(sazieta').riesci a postarla scrivendola?

[Masterpiece]

a prescindere dal fatto che hai postato dati errati e che nn si capisce na mazza....
il petto di pollo e il tacchino hanno piu' grassi di 1-2 per 100g..
i grassi saziano piu' delle proteine e dei carboidrai invece ti sbagli....attivano un segnale a livello celebrale(sazieta').riesci a postarla scrivendola?

nella tabella nutrizionale del tacchino a marchio coop sono indicati 1,2 gr di grassi per etto e 107 kcal
io ne dubito fortemente solo vedendo ad occhio
pero' la tabella dice quello
poi e' chiaro..
io su ste cose ci impazzisco dietro!!
se fai ad esempio a guardare una scatola di piselli surgelati con gli stessi identici ingredienti( tutti tutti) ma di diversa marca trovi tutti valori diversi
9 gr, 10 gr,11 gr..mai uno uguale!!
anche tutte le tabelle alimentari che trovi su internet ad esempio difficilmente trovano proprio gli stessi identici valori..
ci sono pure delle grandissime differenze per l'ig
ti trovi la tabella che ti da' le ciliege ad alto ig e quella che te le da' a bassissimo ig..

[Masterpiece]

ah cmq mi sembra piuttosto attendibile le tabelle nutrizionali di dietaround.com

spero nn abbia violato nessun regolamento
e' una tabella nutrizionale completissima e di facile consultazione che spero sia utile a tutti

[DORIAN]

beh molte tabelle nn sono aggiornate e poi l'ig nn significa niente in alcuni casi in quanto il materiale edibile deve essere troppo per avere effetti sull'insulina...meglio concentrarsi sul carico glicemico...

[KarmaGround]

a prescindere dal fatto che hai postato dati errati e che nn si capisce na mazza....
il petto di pollo e il tacchino hanno piu' grassi di 1-2 per 100g..
i grassi saziano piu' delle proteine e dei carboidrai invece ti sbagli....attivano un segnale a livello celebrale(sazieta').riesci a postarla scrivendola?

http://www.dica33.it/servizi/salute/alimenti/banca_dati/AlimDett.asp?Code=106500

non voglio contraddirti, anzi... solo che di solito io mi basavo su questi dati... quanto hanno di grassi pollo e tacchino? grazie

[DORIAN]

sono dati corretti che pero' variano dal taglio delle carni...petto da 0.8 a???anche 3-4g per 100g....mica ho detto che 20g di grasso....era una precisazione...l'unica fonte no fat sono gli albumi...le fonti animali contengono sempre una quota che varia....

[KarmaGround]

ok grazie mille
in effetti è chiaramente una media e un dato statistico, a meno che i polli non vengano prodotti in catena di montaggio... scusa la stronzata

[max_power]

le fonti animali contengono sempre una quota che varia....

Esatto. Per questo si parla di valori nutrizionali medi.

max_power

[Japanlover]

Si ma non riesco a leggere bene gli alimenti, la smettete di postare questi grafici che non si leggono bene ? Non sei il primo, fai prima a postare la dieta qua per filo e per segno

Come sei rude Max.... ma ci piaci così dai.

LOL, lo so che non sono il primo, infatti non aveov voglia di scrivere la dieta, e ho preso spunto da quello che ha fatto Sheva in un altro thread e ho fatto lo stesso

Mi cospargo comunque il capo di cenere e vado a postare la dieta per esteso:

COLAZIONE:
250-300g albume + 1 tuorlo
1 mela (queste ho notato che mi sento molto meglio se le divido. Mi alzo alle 6, mangio le uova, torno a letto per un'oretta e mangio la mela)

SPUNTINO:
180-200g petto di pollo
20g mandorle

PRANZO:
200-230g pett di pollo
200g fagioli (cannellini o borlotti, a volte ceci, mi piace variare)

SPUNTINO 1 (alle 15.00):
200g Fiocchi di latte

SPUNTINO 2 (ore 17.00 circa, 40-60 min prima del workout):
30g Whey (semplici o con aggiunta di Nescafé o altro per variare)

POST WO (se resta un'ora fra fine WO e cena):
20g Whey

CENA:
250g circa di pollo o 200-230 carne rossa
250g insalata

PRE-BED:
200g Fiocchi di latte
20g Mandorle

EDITO per non mettere un altro POST: ad ogni pasto principale metto un cucchiaio (non cucchiaino) di olio extra v ergine. L'ho considerato 20g.

Finito. Come ho detto vario abbastanza. Per esempio oggi a colazione 40g Whey, primo spuntino come la colazione di questa dieta (meno la mela), pranzo 200g circa di tonno con fagioli, etc...

Grazie per l'interesse raga, se passate per Roma... fateve sentì

Ciao
JapanLover

[Japanlover]

a prescindere dal fatto che hai postato dati errati e che nn si capisce na mazza....
il petto di pollo e il tacchino hanno piu' grassi di 1-2 per 100g..

Guarda, onestamente ho notato discrepanze fra questo prog e le altre tabelle nutrizionali, ma ho preso per buone queste più che altro per... pigrizia

i grassi saziano piu' delle proteine e dei carboidrai invece ti sbagli....attivano un segnale a livello celebrale(sazieta').riesci a postarla scrivendola?

Chicco mio forse me so spiegato male... i grassi sicuramente saziano più delle pro o dei carb.. MA... io personalmente risento PARECCHIO della quantità di cibo ingerito. Parlo proprio del quanta roba butto in bocca!
Mi puoi pure dare una pillola che sazia come un pranzo da matrimonio, ma io devo masticà roba, sennò il cervello non sente la sazietà, a dispetto del tipo di macronutrienti ingeriti. Ti porto l'esempio che ho fatto nel post qui sopra della dieta... oggi ho il tonno a pranzo invece che il pollo... quando pranzo così mi sento sempre un po' più affamato di quando mangio il pollo o la carne rossa.

Sarò fatto a caxxo io, che ne so, ma questo è l'effetto che ha su di me..

Ciao e grazie
JapanLover

[DORIAN]

sei troppo alto cn le proteine nei pasti...
-un cucchiaio grande di olio sono al massimo 10g
-verdura a pranzo?
-carbo post w.o.?pre w.o. cibo solido post w.o. 30g whey...