La mia dieta...sono in massa

**Crea** · 14-06-2006, 15:19:57

1 volta a settimana mangio 2 uova!

**tartufone** · 14-06-2006, 15:29:41

massa grassa?altezza?da quant'è che stai in massa?
cmq le gallette mettile a colazione o nel post wo,dato che sono alto IG;al loro posto prendi il pane di segale.

***DORIAN*** · 14-06-2006, 15:30:33

manca la verdura e l'olio nei pasti principali.provvedi.

***DORIAN*** · 14-06-2006, 15:32:15

elimina le gallette manca il post w.o.

**Crea** · 14-06-2006, 15:32:36

massa grassa 15 %
alto 1,79
sono in massa da circa 4/5 mesi

**tartufone** · 14-06-2006, 15:32:51

giusto,la verdura dov'è poi?

**tartufone** · 14-06-2006, 15:34:20

Originariamente Scritto da Crea

massa grassa 15 %
alto 1,79
sono in massa da circa 4/5 mesi

cerca di non andare oltre...

**Crea** · 14-06-2006, 15:34:34

mi alleno dalle 15:30 alle 17:00 circa!!! subito post work prendo Creatina vtr1 + whey 30 gr circa+bcaa!

e alle 20:00 ceno!

**Crea** · 14-06-2006, 15:35:21

allora aggiungo insalata verde a pranzo e cena
quanti gr?
con due cucchiai di olio!

per il resto com'è!?

sostituisco le gallette con le wasa?

***DORIAN*** · 14-06-2006, 15:46:15

ok cosi' si...vrdura 200g...

**wanna_a_shape** · 14-06-2006, 15:46:17

Originariamente Scritto da Crea

Ciaos a tutti vorrei consigli sulla dieta che sto seguendo, sono in massa peso 74kg!!!

Colazione : 350 ml di latte con 3 cucchiaini di zucchero + 30 gr di pro whey + 8 fette biscottate

Spuntino : Panino + fesa (100 gr ) o bresaola ( 100 g ) o Pro Crudo ( 100gr ) + 30 gr di frutta secca

Pranzo : Pasta circa 200 gr + carne 200 gr + 3/4 gallette di riso

Spuntino : Panino + fesa (100 gr ) o bresaola ( 100 g ) o Pro Crudo ( 100gr )

Cena : Riso 200 gr + carne 200 gr ( rossa o bianca ) o pesce 200 gr( merluzzo ) + 4/5 gallette di riso + un frutto

Prenanna : 200 gr di fiocchi di latte o 30-40 gr di Pro time + 10 gr di glut!

troppi carbo...così scoppi di lardo nn fai massa