grassi anabolici?

[builder182]

ciao!
allora:se mi alleno in palestra..nei giorni di recupero, se non introduco nell'organismo carboidrati, il mio organismo e' in grado di utilizzare il grasso ai fini del recupero,del ripristino delle fibre muscolari,o addirittura della crescita muscolare?

[kappa]

la crescita muscolare utilizza le pro.... infatti si può tranquillamente crescere anche in chetogenica!!!!!

K

[builder182]

ok,allora se mangio solo grassi e proteine posso mettere su massa muscolare e contemporaneamente perdere grasso!!
troppo bello!!
solo che alcuni sostengono che per perdere grasso e mettere massa, occorre l'uso dei farmaci..

[keane]

Dipende da soggetto a soggetto comunque non è certo la scelta migliore

[DR. MORTE]

ok,allora se mangio solo grassi e proteine posso mettere su massa muscolare e contemporaneamente perdere grasso!!
troppo bello!!
solo che alcuni sostengono che per perdere grasso e mettere massa, occorre l'uso dei farmaci..

allora...mettere massa e perdere grasso non è praticamente possibile, salvo essere neofiti, se non con qualche aiutino.
vorrei cmq far notare che in un non professionista, cheto e zero carbo o similia portano ad avere i muscoli sgonfi e lisci poco belli a vedersi, soprattutto se si hanno % di fat non basse

[Whipper1980]

ciao!
allora:se mi alleno in palestra..nei giorni di recupero, se non introduco nell'organismo carboidrati, il mio organismo e' in grado di utilizzare il grasso ai fini del recupero,del ripristino delle fibre muscolari,o addirittura della crescita muscolare?

Pur senza aver capito bene la consecutio temporum della tua affermazione....

Come già detto il muscolo cresce grazie agli amminoacidi..... l'unico problema è che se devi dimagrire 6 in stato catabolico e stop.
Xò, con una cheto ben fatta, se sei abbastanza grasso (sopra il 14 credo...) l'adipe in forte eccesso può venir utilizzato a fini "costruttivi".... cmq le diete tutto fat sn proggettate + x conservare la massa magra mentre si perde la grassa che x crescere....
Poi dipende molto dall'individualità e ricorda che se conservi il muscolo e perdi il grsso sembri di certo + grosso.....

[swanz]

allora...mettere massa e perdere grasso non è praticamente possibile, salvo essere neofiti, se non con qualche aiutino.
vorrei cmq far notare che in un non professionista, cheto e zero carbo o similia portano ad avere i muscoli sgonfi e lisci poco belli a vedersi, soprattutto se si hanno % di fat non basse

Più o meno sono d'accordo con quello che dice.
Sul fatto della pienezza e del gonfiore: è una cosa però temporanea che si riprende subito non appena si introducono carboidrati

[builder182]

ok grazie! adesso ho le idee piu' chiare
ma visto che mangio pochissimi carboidrati, posso usare durante l'allenamento carichi molto pesanti, come quelli che usavo quando facevo un alimentazione molto ricca di carboidrati (e di schifezze)?

[builder182]

quindi per perdere massa grassa e' conservare la massa magra, occorre fare una dieta ricca di carboidrati e grassi, eliminando quasi del tutto i carboidrati, e continuando l'allenamento con i pesi!!! ho capito tutto'? o mi sfugge qualcosa?

[builder182]

quindi per perdere massa grassa e' conservare la massa magra, occorre fare una dieta ricca di carboidrati [volovo dire proteine] e grassi, eliminando quasi del tutto i carboidrati, e continuando l'allenamento con i pesi!!! ho capito tutto'? o mi sfugge qualcosa?

[GaspariFan]

Tieni a mente questo:

I carboidrati sono indispensabili se no vai in deplezione e cominci a bruciare massa muscolare per il mantenimento.
LA domanda NON e' carboidrati SI o carboidrati NO.
La domanda e': Carboidrati ad ALTO indice glicemico o basso indice glicemico.

Per esempio:
il fruttosio ha un indice glicemico di circa 30
il saccarosio, lo zucchero comune 100

Se ingerisci 50 gr. di fruttosio, che e' uno zucchero a rilascio lento il tuo pancreas non secernera' insulina.
Se ingerisci 50 gr. di saccarosio il rapido innalzamento della glicemia costringera' il pancreas a secernere insulina ed a immagazinare l'eccesso sotto forma di grassi.

Cerca in internet una tabelli dell'indice glicemico e preferisci carboidrati a rilascio lento. (sotto i 50)

Oppure combina gli alimenti in modo di avere carboidrati (pochi) a rilascio veloce per una disponibilita' immediata e carboidrati a rilascio lento (tanti).

Il pane, il riso, la pasta sono DELETERI.

Vi siete mai chiesti come mai le mediterranee hanno tutte IL CULONE?

[DR. MORTE]

Vi siete mai chiesti come mai le mediterranee hanno tutte IL CULONE?

già xchè le brasilere le americane, etc...sono tutte anoressiche...

[loom]

per me non si può fare un discorso specifico sui grassi, sull'IG etc. fine a se stesso, tutto serve per chiudere un cerchio!

[GaspariFan]

per me non si può fare un discorso specifico sui grassi, sull'IG etc. fine a se stesso, tutto serve per chiudere un cerchio!

Il problema non e' carboidrati si o carboidrati no.
Oppure grassi si o grassi no.

Se non mangi carboidrati il corpo va in cataboslismo.
Se non mangi grassi riduce immediatamente la lipolisi.

Ecco che quindi......... carboidrati SI....... ma ad indice glicemico lento..... anzi lentissimo......... grassi si ma OMEGA 3-6-9.

[loom]

Il problema non e' carboidrati si o carboidrati no.
Oppure grassi si o grassi no.

Se non mangi carboidrati il corpo va in cataboslismo.
Se non mangi grassi riduce immediatamente la lipolisi.

Ecco che quindi......... carboidrati SI....... ma ad indice glicemico lento..... anzi lentissimo......... grassi si ma OMEGA 3-6-9.