creatina nella carne

[tartufone]

è presente solo in quella rossa,o anche nella carne bianca?
se si trova anche nella bianca,in che quantità?
può compromettere l'effetto della caffeina(200mg) presa una mezz'ora prima nello stack?

[tartufone]

nessuno?

[Arturo Bandini]

Non è presente in quantità considerevoli, e poi credo che sia la caffeina a disturbare la creatina (in caso di integrazione di creatina)...

[tartufone]

Non è presente in quantità considerevoli, e poi credo che sia la caffeina a disturbare la creatina (in caso di integrazione di creatina)...

non è la crea che compromette la caffeina??
cmq mi interessava sapere la quantità presente,thanks.

[Arturo Bandini]

http://www.podistidoc.it/articoli/508/stampa-articolo.htm

[MxRacer]

non è la crea che compromette la caffeina??
cmq mi interessava sapere la quantità presente,thanks.

la caffeina compromette l'assorbimento di creatina

[tartufone]

.Le fonti alimentari di creatina sono costituite dalla carne e dal pesce; cento grammi di carne di manzo forniscono circa 0.45 grammi di creatina, mentre 100 grammi di merluzzo ne forniscono 0.30 grammi. La cottura dei cibi determina una parziale distruzione della creatina in essi contenuti.

quindi,dato che non la citano nemmeno la carne bianca,ne deduco che ce ne deve essere davvero pochissima

[tartufone]

la caffeina compromette l'assorbimento di creatina

ok,quindi no problem con lo stack.

[Arturo Bandini]

.Le fonti alimentari di creatina sono costituite dalla carne e dal pesce; cento grammi di carne di manzo forniscono circa 0.45 grammi di creatina, mentre 100 grammi di merluzzo ne forniscono 0.30 grammi. La cottura dei cibi determina una parziale distruzione della creatina in essi contenuti.

quindi,dato che non la citano nemmeno la carne bianca,ne deduco che ce ne deve essere davvero pochissima

ce ne sarà sui 0,2, poi considera quella che si perde nella cottura, considera che non è neanche micronizzata...

[max_power]

la caffeina compromette l'assorbimento di creatina

Non è vero, non ho ancora trovato uno studio decente che attesti quest'effetto. Se hai qualche studio tu e magari vuoi farmelo vedere, ti ringrazio tanto

Questo fatto della creatina che non va associata alla caffeina mi da molto l'idea di voce di corridoio. Diciamo che più che altro l'effetto diuretico della caffeina può limitare l'effetto volumizzante della creatina, tutto qua.

max_power

[tartufone]

aaaaaaaaa ecco!!
ma dato che l'unica creatina che assumo è quella del cibo ,non ho problemi(e poi dopo un'ora che hai assunto la caff ,ti mangi la carne l'effetto è nullo)

[max_power]

aaaaaaaaa ecco!!
ma dato che l'unica creatina che assumo è quella del cibo ,non ho problemi(e poi dopo un'ora che hai assunto la caff ,ti mangi la carne l'effetto è nullo)

Ma sai quanto te ne frega alla fine ? La quantità di creatina contenuta nelle quantità di carne che mangiamo è irrisoria.

max_power

[tartufone]

Ma sai quanto te ne frega alla fine ? La quantità di creatina contenuta nelle quantità di carne che mangiamo è irrisoria.

max_power

lo so ,è che pensavo potesse dare fastidio alla caffeina dello stack

[NaturalMan]

Se ogni tanto visitereste il mio sito ....
Quali sono i cibi più ricchi di creatina?
Maiale: 240-640 mg/100gr
Pollo : 450-560 mg/100gr
Manzo : 410-630 mg/100gr
Merluzzo: 230-370 mg/100gr
Tali valori di creatina subiscono un incremento nelle carni degli animali "allenati" ovvero animali che hanno la possibilità di svolgere maggiore attività fisica…. up per gli allevamenti in spazi aperti! Piccola nota curiosa Il famoso detto 1 Kg di carne fornisce 4 gr di creatina si riferisce alla CARNE CRUDA non cotta (Greenhaff PL. Creatine and its application as an ergogenic aid. Int J Sport Nutr. 1995;5 Suppl:S100-10), la cottura riduce ulteriormente la quota di creatina disponibile.

http://www.naturalmanbb.com/integrazione/art17_int.html


ByeEEEeeeEEE

[max_power]

Ciao nat