Allora, sto' seguendo una low carb da circa 2000 kcal con 175g di pro 100g carbo (80 quando nn mi alleno) e 100g di grassi.., ora il punto e' che voglio abbassare le calorie di circa 200 cioe' portare la dieta a 1800kcal ma mi trovo benissimo con questa quantita' di carbo che faccio? abbasso i grassi portandoli a 80g? o le pro? O devo proprio i carbo? Consigli bene accetti Tnx bye.
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io direi i grassi -
i grassi li hai calcolati su tutti gli alimenti che ingerisci o solo quelli provenienti da frutta secca, olio ecc........?Originariamente Scritto da TheycallmechoboCommenta
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ragazzi ma voi li calcolate tutti i grassi o solo i salubri???vanno conteggiati tutti in linea di massima mi racc...Commenta
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Prima di dire grassi, io mi farei dare qualche dato antropometrico in più.Originariamente Scritto da tartufone
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Per esperienza di 6 anni in sezione dieta, ti posso dire che molti contano ciò che gli conviene contare.Originariamente Scritto da dorian80
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***** qua se la menano a mangiare il salmone perche' grasso,la carne rossa ecc...poi credono che il pollo e tacchino nn contenga grassi...passi il tonno e merluzzo albumi.....va beh....Originariamente Scritto da max_powerCommenta
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i grassi DEVONO essere assunti(senza esagerare)saturi e non.Commenta
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Solo quelli provenienti da olio e frutta secca calcolo....Originariamente Scritto da bigronnieCommenta
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Posto il fatto che bisogna contarli tutti la mia domanda era se fosse giusto diminuirli o diminuire altro macronutriente...Commenta
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Il calcolo dei fat, va fatto tra tutti quelli presenti negli alimenti che ingerisci......Commenta
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Si ho capito, la mia domanda era un altra.. se rileggi il primo post ..vorrei ridurre di 200 kcal la dieta e mi trovo bene coi carbo .. cosa riduco ? grassi pro? o carbo? Grazie ciaoOriginariamente Scritto da bigronnieCommenta
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Forse non hai capito tu. Mi devi dare i tuoi dati: peso, altezza, % di massa grassa.Originariamente Scritto da Theycallmechobo
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181cm 72kg 10% b.f. Obiettivo: arrivare almeno all'8% siccome di aerobica ne faccio gia' troppa nn mi resta che abbassare le calorie..., vorrei sapere se e' conveniente abbassare i grassi o meglio altri macro, i dati sulla dieta sono nel primo di questi post...Originariamente Scritto da max_powerCommenta
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Mi servivano i tuoi dati per sapere se l'assunzione proteica andava bene per il tuo peso e la si poteva abbassare. Però vedo che assumi circa 2 g di proteine per kg di peso, per cui non posso abbassarti la quantità proteica, l'unica è abbassare i grassi. Il problema è un altro: il fatto che tu stia bene con questa quantità di carboidrati, è dovuto al ruolo del supporto dei grassi. Abbassandoli tale supporto potrebbe venire meno e ti potresti sentire stanco ed affaticato. Non posso saperlo a priori però, dipende da come ti trovi.Originariamente Scritto da Theycallmechobo
Good luck,
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