Olio E Olio

[frastaff89]

e a prposito dei grassi?

[frastaff89]

io pensavo fosse utile x i grassi polinsaturi.

• a colazione mangio 3 noci
• spuntino volevo un olio x grassi polinsaturi(va bene quello di soia?)
• pranzo 2 cucchiaini d'olio extra
• spuntino 3 noci
• cena 2 cucchiaini d'olio extra

l'olio carapelli mi serviva nel primo spuntino x nn mangiare sempre noci.
sono in massa, va bene solo l'olio extra?

[mizucunimito]

e a prposito dei grassi?

http://www.anagen.net/agl.htm

Sono molto importati tutti e due, gli unici grassi che devi evitare sono i cosidetti grassi idrogenati , quelli che trovi nei surgelati e merdate varie patatine , margarina

http://www.albanesi.it/Alimentazione/transfattyacid.htm

Molto importanti sono gli omega 3 quelli contenuti nel pesce

fai un serch trovi tutto , ci sono 2000 post

[mizucunimito]

ma....io non mi fiderei tanto di questi olii,meglio il buon vecchio olio d'oliva (che mi porta mio zio dalla campagna ) e la frutta secca.
per quanto riguarda il salmone,ti dirò,io lo mango spesso a cena e dato che in questo pasto assumo una quota di carboidrati ridicola,ce lo metto un pò d'olio(fai una vinagrette con olio,lime o limone,pepe e poco sale;oppure aceto balsamico olio ed erbe aromatiche tritate finissime)

concordo pienamete

[frastaff89]

http://www.anagen.net/agl.htm


ma dice ke sono importanti anke altri oli oltre quello extraverine d'oliva.
come mai?

Sono molto importati tutti e due, gli unici grassi che devi evitare sono i cosidetti grassi idrogenati , quelli che trovi nei surgelati e merdate varie patatine , margarina

http://www.albanesi.it/Alimentazione/transfattyacid.htm

Molto importanti sono gli omega 3 quelli contenuti nel pesce

fai un serch trovi tutto , ci sono 2000 post

x

[mizucunimito]

x

Non ci capiamo allora io sto parlando di grassi in genere , e non si puo dire e meglio questo e meglio l'altro perchè dipende dalla dieta che fai

Nel mio caso uso solo olio d'oliva e gli omega 3 prendo ongi tanto un integratore o mangio salmone o pesce

In particolare gli Omega 3 :

• Evitano l'accumulo dei grassi più pericolosi, trigliceridi e colesterolo, sulle pareti arteriose, bloccando l'indurimento dei vasi.
• Proteggono il sistema cardiovascolare: il sangue, reso più fluido dall'assenza dei grassi cattivi, circola meglio, facendo funzionare bene il cuore e allontanando il rischio di malattie coronariche, ipertensione, arterosclerosi e trombosi.
• Attenuano le reazioni infiammatorie quali, asma ed artrite reumatoide.
• Favoriscono la vitalità delle cellule del sistema nervoso centrale, con funzioni antidepressive
• Aumentano le difese immunitarie e rafforzano le difese della pelle
• Utili nella terapia dell'artrite e di altri disturbi infiammatori.
• Coadiuvanti nella cura della psoriasi e di altre patologie cutanee.
• Anticancerogeni.
• Agiscono sul microcircolo (utile per cellulite ed edemi).
• Produzione di ormoni.
• Facilitazione nella risposta immunitaria e antinfiammatoria in caso di ferite e infezioni.

[swanz]

più che altro i polinsaturi li assumi facilmente con diverse quantità di alimenti.

L'olio dei contadini non è che sia il massimo. Sicuramente non è sansa, però all'università 2 anni fa abbiamo analizzato l'olio che una mia compagna aveva portato a casa dalla toscana e che aveva preso in agriturismo ..... era tutto ossidato !!
Produrre l'olio in casa non è una cosa coì facile....

[mizucunimito]

più che altro i polinsaturi li assumi facilmente con diverse quantità di alimenti.

L'olio dei contadini non è che sia il massimo. Sicuramente non è sansa, però all'università 2 anni fa abbiamo analizzato l'olio che una mia compagna aveva portato a casa dalla toscana e che aveva preso in agriturismo ..... era tutto ossidato !!
Produrre l'olio in casa non è una cosa coì facile....

Dipende molto dalla conservazione, poi dai in agriturismo magari ti rifilano quello dell'anno prima super rancido

[frastaff89]

cmq userò come fonti di grassi SOLO i seguenti alimenti:

• olio extravergine d'oliva della basilicata(un po' di pubblicità x la mia regione d'origine)
• noci e mandorle
• pesce(orata-branzino-trota,ecc)
• salmone(anke se lo reputo un po' troppo grasso...)

SIETE D'ACCORDO?

[tartufone]

proprio stasera me lo magno....salmone rules

[prince996]

-

[Christian Troy]

Anche l'olio di semi di lino biologico spremuto a freddo non è male come fonte di grassi

l'olio di semi di lino mi ispira
che grassi contiene?
più o meno quanto dovrebbe costare? scommetto che lo si trovi in erboristeria (non l'ho mai visto in nessun super/ipermercato) e non vorrei lasciarci una amex gold

[DORIAN]

negozi bio...ottimo prodotto christian...che grassi contiene???search!!!eheeheh...

[mizucunimito]

http://shopping.kelkoo.it/b/a/ss_olio_di_semi_di_lino.html

[tartufone]

negozi bio...ottimo prodotto christian...che grassi contiene???search!!!eheeheh...

acido linoleico....giusto?