definirsi in 1 mese e mezzo

**Nemesys** · 13-06-2006, 19:08:41

Originariamente Scritto da lubga

una cosa... quando c'è, ad esempio, 3x8 significa che l'ottava ripetizione è il mio limite o che mi fermo ad 8 pur potendone fare ancora un paio magari?

Perchè i tricipiti così tante ripetizioni all'inizio?

Thx.

Di solito l'ottava deve essere bella pesa, pero' non a cedimento, se senti che ne puoi fare ancora un paio la volta dopo aumenta quanche kilo.

Per le serie dei tricipiti 50/40/30, forse li intende per riscaldamento?(anche se non avrebbe senso hai fatto petto prima)

non lo so perche io non ho mai fatto una cosa del genere.

ciao

**nick_gh** · 14-06-2006, 02:57:58

Originariamente Scritto da lubga

una cosa... quando c'è, ad esempio, 3x8 significa che l'ottava ripetizione è il mio limite o che mi fermo ad 8 pur potendone fare ancora un paio magari?

Perchè i tricipiti così tante ripetizioni all'inizio?

Thx.

Tu falli, poi mi dici...mi raccomando controlla sempre la tecnica di esecuzione anche se sono molti e nel farli sembrano dispersivi...contrai bene il muscolo fino in fondo nella fase attiva e fermati non troppo in alto nella fase negativa (più o meno a formare 90° con il braccio).

**lubga** · 06-07-2006, 15:20:54

allora, sono passate 3 settimane e ho tenuto la dieta pulita tranne un paio di giorni dove ho mangiato solo carbo (non potevo fare altrimenti!!) e la scheda è praticamente come quella postata da nick_gh (tra l'altro le 50/40/30 ripetizioni per i tricipiti mi sono piaciute molto!!) Ho preso le pro e i termogenici (5 al giorno, li finisco domani)

Ho perso 2Kg forse poco più... mi sento più tirato ma non mi sembra di aver perso massa magra... devo dire di essere già contento dei risultati!

Unica cosa è che mi sento gonfio nel ventre basso, soprattutto dopo i pasti... cosa può essere? Che posso fare?

**lubga** · 06-07-2006, 18:47:06

ecco le foto rifatte oggi... ho provato a fare le stesse identiche pose così da vedere bene le differenze... 2Kg in meno ma il braccio è sempre 38cm.

che ne dite?

**nick_gh** · 06-07-2006, 18:50:04

Originariamente Scritto da lubga Visualizza Messaggio

ecco le foto rifatte oggi... ho provato a fare le stesse identiche pose così da vedere bene le differenze... 2Kg in meno ma il braccio è sempre 38cm.

che ne dite?

Ciao, complimenti, buon lavoro!!! In 3 settimane hai avuto ottimi risultati

**nick_gh** · 06-07-2006, 18:54:47

Per il discorso gonfiore dopo i pasti, probabilmente è un pò di aria in eccesso, prova a prendere dei carboni vegetali prima dei pasti. Poi io fossi in te toglierei ancora un pò di grasso e ridurrei il sale per via della ritenzione..Cmq nel complesso sei ok.