Errore dieta

[DaveDevil]

Salve ragazzi,
avrei bisogno di un piccolo aiuto. Sono 2 mesi ke sto in low carb. Da 350gr di carbo al giorno sono arrivato in 2-3 sett a 50 gr ricaricando (dopo 2 sett senza ricaricare) 2 giorni a settimana.
Il problema è ke sono calato troppo di peso..da 92 a 80kg perdendo penso tutto muscolo dato ke l'addome ancora nn si vede proprio bene.
Forse 50gr al di di carbo sono troppo pochi?La ricarica forse va fatta + spesso? Vi prego aiutatemi dato ke ognuno dice la sua sui forum..!!!
Sono diventato tisico...

Grazie in anticipo cmq

[tartufone]

in low carb si va dai 100 ai 150 grammi di carbo a medio/basso IG

[Christian Troy]

in low carb si va dai 100 ai 150 grammi di carbo a medio/basso IG

50-150 a grosse linee

[tartufone]

50-150 a grosse linee

mmmmmm......da 50 a 100non si sta in very low carb??

[DORIAN]

molto very.low...cmq sempre low carb...qui vedo bene picolle ricarche...si apre un post solo cmq nn due ragazzi!!

[DaveDevil]

Allora alzo i carbo e da 50 passo a 100 e di ricarica quanti giorni faccio..2???

[Franfalu]

Scusate la mia incompetenza, ma la low carb permette periodi di ricarica? non lo sapevo...

[DORIAN]

dipende dagli obbiettivi e da quanti carbo si assumono...cmq nn e' un must ovviamente.

[Franfalu]

dipende dagli obbiettivi e da quanti carbo si assumono...cmq nn e' un must ovviamente.

uhm...bella! grazie dorian

[DORIAN]

figurati.

[DaveDevil]

Infatti è proprio questo ke volevo sapere.
Se assumo 100gr di carbo al di..ogni quanto ricarico (sempre se devo) e a quanti gr di carbo devo arrivare nella ricarica??

[DORIAN]

Infatti è proprio questo ke volevo sapere.
Se assumo 100gr di carbo al di..ogni quanto ricarico (sempre se devo) e a quanti gr di carbo devo arrivare nella ricarica??

la ricarica nn e' un must ripeto ma ne senti la necessita' puoi farla massimo intorno ai 5gcarbo
per kg di massa magra.