ricarica e cardio=nn aver ricaricato?

[DORIAN]

nn mipiace molto come ricarica....
nel senso io la vedrei bene cosi':
-post w.o. 60g destrosio 30g whey effettive+1banana..
-gallette di riso+marmellata diet
-pranzo cardo pasta o gallette+pollo+5g olio
-gelato alla frutta o wasa.....
-cena wasa int+fonte prot+5g olio
-prenanna caseine in acqua....cosi' la vedo meglio

[sheva_tp]

grazie dorian ma se al posto della pasta metto il cabucio? è farina impastata con sola acqua e lievito, non ci son grassi aggiunti..le gallette me le comprerò, ma non ti vanno bene le wasa cryspin light anzichè le gallette di riso? hanno alto ig e pochissimi fat, beh mi vado a fare il guerilla la caffeina inizia già a fare il suo effetto scappooo yahuuuuuuu!!!

[DORIAN]

quelle wasa sn fatte cn latte,sale zucchero...nn le vedo bene...
al possto della pasta va bene quella roba..eheheh...le quantita' gestiscile tu amico. buona guerriggllllliiaaaaa...

[tartufone]

che dè la guerrilla?????

[DORIAN]

guerrilllllaaaa cardio:
-a digiuno...vecchio coffee'+termog...eheheh
-5 min risc 60 sec sprint 20 corsa lenta....ripeti5-8 volte 5-10 min def....
-na tragedia...ehehehe...

[tartufone]

si ma dura poco(5-8 volte)

[DORIAN]

dura una ventina di minuti...provala provala poi vediamo se e' poco...ehehehe

[tartufone]

dura una ventina di minuti...provala provala poi vediamo se e' poco...ehehehe

la proverò.......poi m avrete sulla coscienza

[sheva_tp]

nn mipiace molto come ricarica....
nel senso io la vedrei bene cosi':
-post w.o. 60g destrosio 30g whey effettive+1banana..
-gallette di riso+marmellata diet
-pranzo cardo pasta o gallette+pollo+5g olio
-gelato alla frutta o wasa.....
-cena wasa int+fonte prot+5g olio
-prenanna caseine in acqua....cosi' la vedo meglio

xk la banana none mangio se è per il potassio ho 3 confezioni di polase, se è per il fruttosio dimmi marmellata light e quanto? intanto mi bevo il mio mix post guerilla

[sheva_tp]

minkia dorian ma vivi nel mio post? incredibile rispondi in tempo reale tantovale chattare no? mi dai il contatto? mh...fatto il guerilla sarà breve ma devastante, come se fai un allenamento con i pesi che dici beh è durato mezz'ora ma ti riposi solo 45 secondi...buono il mio mix dove me la infilo la banana? -.-"

[DORIAN]

la banana te la magni...per alzare la quota di carbo!!
cmq marmellata hero diet...quanta lo devi calcolare tu in base a quanti carbo devi assumere....
poi mi spieghi sta cosa che il riso trattiene acqua extra muscolare e la pasta no...

[max_power]

dove me la infilo la banana? -.-"

[sheva_tp]

la banana te la magni...per alzare la quota di carbo!!
cmq marmellata hero diet...quanta lo devi calcolare tu in base a quanti carbo devi assumere....
poi mi spieghi sta cosa che il riso trattiene acqua extra muscolare e la pasta no...

voglio dire che riso acqua e patate mi gonfiano troppo la panza, non ho fatto paragoni tra riso e pasta, diciamo che preferisco carbo molto secchi per evitare quanta acqua possibile soprattutto durante il pasto..

[DORIAN]

claro.....allora.....avevo frainteso ......ho un ideuzza per la banana...eheheeh

[sheva_tp]

nun me la magno la bananaaaaaaaaa :@ ora devo andare a mare a sanvito lo capo non so se mi spiego mo mi devo riempire la borsa di carne e carboidrati vari :| stavolta non mi demolirò giocando a calcetto anche xk sono sulle gambe ieri 40 gradi cammini sulla sabbia rovente, difficile camminare scalzi afa tremenda più scirocco...