Originariamente Scritto da Lord`Myth
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Ma una dieta chetogenica da quante kcal deve essere?
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Originariamente Scritto da tartufoneio al mattino mangio frutta e segale per un tot di una trentacinquina di carbo a BASSO IG....(i cereali hanno zuccheri aggiunti) ti ripeto,tu fai come vuoi,ma se vuoi fare una low carb(che ti consiglio)devi stare sui 100-150 g di carbo,che distribuirai come meglio credi
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Originariamente Scritto da Lord`Mythio sono in stallo oramai, ecco xkè volevo passare alla chetogenica.. sono sceso da 97 a 90 da aprile ( in 4 gg avevo rimesso 4 kg.. in gitA)
piano piano si è capito che è meglio avere approcci più radicali (ossia, si effettuano tagli + drastici), anche eventualmente evitando la chetosi (mangia, per es. 30gr di carbo al giorno).
importante: nn dimenticare le ricariche.
ancora: è importante coordinare il w/o con i giorni di scarica e carica. il w/o nn è un optinoal con le diete cicliche.
cmq, se sei in low carb da parecchio, ti conviene passare ad una normocalorica per una-due settimane, resettando il metabolismo.
io credo che questo sia il vero motivo della tua impasse.underground
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Originariamente Scritto da duchaineun approccio ciclico chetogenico sul modello orginario di dan duchaine prevede un taglio calorico del 10-20% al giorno (+ eventuale aerobica).
piano piano si è capito che è meglio avere approcci più radicali (ossia, si effettuano tagli + drastici), anche eventualmente evitando la chetosi (mangia, per es. 30gr di carbo al giorno).
importante: nn dimenticare le ricariche.
ancora: è importante coordinare il w/o con i giorni di scarica e carica. il w/o nn è un optinoal con le diete cicliche.
cmq, se sei in low carb da parecchio, ti conviene passare ad una normocalorica per una-due settimane, resettando il metabolismo.
io credo che questo sia il vero motivo della tua impasse.DMM JUNIOR TEAM Lord Myth
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