Ma una dieta chetogenica da quante kcal deve essere?

[tartufone]

ti dirò, secondo me quella dieta è sballata... la mattina 200 gr di frutta non li digerisco, e poi ho sempre sentito che sono meglio cereali. la cena non puoi dirmi di mangiare 50 gr di pane... carboidrati di sera non è buona cosa x la definizione.. Il resto su x giù ci siamo

io al mattino mangio frutta e segale per un tot di una trentacinquina di carbo a BASSO IG....(i cereali hanno zuccheri aggiunti) ti ripeto,tu fai come vuoi,ma se vuoi fare una low carb(che ti consiglio)devi stare sui 100-150 g di carbo,che distribuirai come meglio credi

[vyncar]

io al mattino mangio frutta e segale per un tot di una trentacinquina di carbo a BASSO IG....(i cereali hanno zuccheri aggiunti) ti ripeto,tu fai come vuoi,ma se vuoi fare una low carb(che ti consiglio)devi stare sui 100-150 g di carbo,che distribuirai come meglio credi

Secondo te per dimagrire una low carb è efficace quanto una chetogenica? (ovviamente entrambe seguite alla perfezione)

[tartufone]

una low carb è meno estrema e +o- sopportabile da tutti,la cheto la vedo+ per uno che si vuole definire(magari per una gara)e non funziona per tutti.

[Lord`Myth]

aspetto anche altri pareri.. keto o low x dimagrire?

[duchaine]

io sono in stallo oramai, ecco xkè volevo passare alla chetogenica.. sono sceso da 97 a 90 da aprile ( in 4 gg avevo rimesso 4 kg.. in gitA)

un approccio ciclico chetogenico sul modello orginario di dan duchaine prevede un taglio calorico del 10-20% al giorno (+ eventuale aerobica).
piano piano si è capito che è meglio avere approcci più radicali (ossia, si effettuano tagli + drastici), anche eventualmente evitando la chetosi (mangia, per es. 30gr di carbo al giorno).

importante: nn dimenticare le ricariche.
ancora: è importante coordinare il w/o con i giorni di scarica e carica. il w/o nn è un optinoal con le diete cicliche.

cmq, se sei in low carb da parecchio, ti conviene passare ad una normocalorica per una-due settimane, resettando il metabolismo.
io credo che questo sia il vero motivo della tua impasse.

[Lord`Myth]

un approccio ciclico chetogenico sul modello orginario di dan duchaine prevede un taglio calorico del 10-20% al giorno (+ eventuale aerobica).
piano piano si è capito che è meglio avere approcci più radicali (ossia, si effettuano tagli + drastici), anche eventualmente evitando la chetosi (mangia, per es. 30gr di carbo al giorno).

importante: nn dimenticare le ricariche.
ancora: è importante coordinare il w/o con i giorni di scarica e carica. il w/o nn è un optinoal con le diete cicliche.

cmq, se sei in low carb da parecchio, ti conviene passare ad una normocalorica per una-due settimane, resettando il metabolismo.
io credo che questo sia il vero motivo della tua impasse.

ma in due settimane rimetto tutti i kili persi dato che ora il mio metabolismo è di sicuro inferiore alle 1600 kcal