Ma una dieta chetogenica da quante kcal deve essere?

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    Ma una dieta chetogenica da quante kcal deve essere?

    ciao, come da titolo, quante calorie deve avere una dieta ketogenica? ho calcolato che il mio fabbisogno è sulle 2000 cal al giorno.. ( 181*91*18 polso).. calcolando che la farei solo x dimagrire come devono essere ripartiti i macronutrienti? 35% grassi e 65 % proteine? i carboidrati ovviamente sl nel giorno di ricarica.
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    #2
    lassa perde....fai una low-carb piuttosto;la cheto è un approccio troppo estremo per un principiante...

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      #3
      Originariamente Scritto da tartufone
      lassa perde....fai una low-carb piuttosto;la cheto è un approccio troppo estremo per un principiante...
      scusa come mai?
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        #4
        è solo un consiglio che ti do.....è molto estrema come dieta,prova un aprroccio low,poi forse+avanti puoi passare ad una metabolica,ma subito una cheto è sbagliato secondo me.....poi ovviamente fai come ti pare

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          #5
          Originariamente Scritto da tartufone
          è solo un consiglio che ti do.....è molto estrema come dieta,prova un aprroccio low,poi forse+avanti puoi passare ad una metabolica,ma subito una cheto è sbagliato secondo me.....poi ovviamente fai come ti pare
          faccio dieta lowcarb da gennaio... potrei passare alla metabolica no?
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            #6
            hai già avuto dei risultati notevoli con così poco tempo?mmmmmmm........
            vedi tu,io un certo regime(con le dovute modifiche) lo tengo fino a che vado in stallo,o finche non raggiungo il risultato prefissatomi;poi considererò il da farsi......

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            • Lord`Myth
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              #7
              io sono in stallo oramai, ecco xkè volevo passare alla chetogenica.. sono sceso da 97 a 90 da aprile ( in 4 gg avevo rimesso 4 kg.. in gitA)
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              • tartufone
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                #8
                quanti carbo assumi giornalmente +o-??
                te lo chiedo perchè secondo me c'è qualche errore,cmq non pensare di scendere sempre di un chilo al giorno....
                Last edited by Ospite; 11-06-2006, 11:55:01.

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                  #9
                  mah, 40 gr special k la mattina, 20 gr pane integrale mattina e pom agli spuntini e ogni tanto ( giorni di wo) un piatto di pasta scondita.
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                    #10
                    diciamo che sei in metabolica;in low devi assumere dai 100 ai 150 g di carbo al giorno(medio/basso IG),probabilmente non assumi abbastanza pro o grassi,o fai un allenamento sbagliato;poi essendo ancora in sovrappeso non devi diminuire drasticamente l'assunzione di un macronutriente(e delle kcal in generale) come i carbo,altrimenti quel poco che gli dai,il corpo se lo ciuccia tutto;il dimagrimento iniziale che hai notato è normale nei soggetti sovrappeso....ma poi,se non fai un certo tipo di allenamento e di dieta,STOP dimagrimento ,ed inizierai a perder anche quel poco di massa magra, come è successo al sottoscritto anni fà

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                    • Lord`Myth
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                      #11
                      Originariamente Scritto da tartufone
                      diciamo che sei in metabolica;in low devi assumere dai 100 ai 150 g di carbo al giorno(medio/basso IG),probabilmente non assumi abbastanza pro o grassi,o fai un allenamento sbagliato;poi essendo ancora in sovrappeso non devi diminuire drasticamente l'assunzione di un macronutriente(e delle kcal in generale) come i carbo,altrimenti quel poco che gli dai,il corpo se lo ciuccia tutto;il dimagrimento iniziale che hai notato è normale nei soggetti sovrappeso....ma poi,se non fai un certo tipo di allenamento e di dieta,STOP dimagrimento ,ed inizierai a perder anche quel poco di massa magra, come è successo al sottoscritto anni fà
                      cmq questa è la mia dieta

                      mattino 40 gr special k con 300 ml latte + 100 gr albumi( di + nn ce la faccio)
                      spuntino 20 gr pane integrale + 80 gr fesa + 10 gr noci
                      pranzo 100 gr petto di pollo + 200 gr lattuga + 2 cucchiai olio + una mela + caffè
                      spuntino 1 scatoletta di tonno al naturale da 80 gr (56 edib) + 80 gr fesa d tacchino + 10 gr di noci
                      cena 100 gr petto di pollo + 200 gr lattuga + 2 cucchiai olio

                      prenanna 200 gr fiocchi di latte 0 100 gr total 0% yogurt greco

                      mi alleno lunedì' martedì e giovedì, 40 minuti pesistica abbastanza intensa + 20/30 minuti cardio sui 122/125 battiti (55% fc)
                      lavoro tutti i giorni in un distributore di benza, scarico casse o aiuto alle pompe o a lavare la macchine.. ( è un medio sforzo)

                      domenica e sabato sera liberi. Della domenica libero solo il pranzo, del sabato solo la cena.

                      è una metabolica questa? è il caso di passare alla chetogenica? Perchè mi sono fermato a 90/91 nn calo + xò si vede anche ad occhio che qualche muscoletto lo sto mettendo?
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                      • tartufone
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Lord`Myth
                        cmq questa è la mia dieta

                        mattino 40 gr special k con 300 ml latte + 100 gr albumi( di + nn ce la faccio)
                        spuntino 20 gr pane integrale + 80 gr fesa + 10 gr noci
                        pranzo 100 gr petto di pollo + 200 gr lattuga + 2 cucchiai olio + una mela + caffè
                        spuntino 1 scatoletta di tonno al naturale da 80 gr (56 edib) + 80 gr fesa d tacchino + 10 gr di noci
                        cena 100 gr petto di pollo + 200 gr lattuga + 2 cucchiai olio

                        prenanna 200 gr fiocchi di latte 0 100 gr total 0% yogurt greco

                        mi alleno lunedì' martedì e giovedì, 40 minuti pesistica abbastanza intensa + 20/30 minuti cardio sui 122/125 battiti (55% fc)
                        lavoro tutti i giorni in un distributore di benza, scarico casse o aiuto alle pompe o a lavare la macchine.. ( è un medio sforzo)

                        domenica e sabato sera liberi. Della domenica libero solo il pranzo, del sabato solo la cena.

                        è una metabolica questa? è il caso di passare alla chetogenica? Perchè mi sono fermato a 90/91 nn calo + xò si vede anche ad occhio che qualche muscoletto lo sto mettendo?
                        è il caso di migliorare sta dieta e di provare una low-carb,reggerai meglio anche il lavoro

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                          cmq questa è la mia dieta

                          mattino 40 gr special k con 300 ml latte + 100 gr albumi( di + nn ce la faccio) fai 7/8 albumi strapazzati+200g di frutta a basso ig+10g frutta secca(se non vuoi gli albumi prendi 30g di whey sciolte in acqua)
                          spuntino 20 gr50gr pane integrale + 80 gr fesa + 10 gr noci
                          pranzo 100200 gr petto di pollo + 200 gr lattuga + 2 cucchiai olio + una mela fai 100grammi pasta integrale o pane intgrale o meglio 200/250g di legumi + caffè puoi anche toglierlo
                          spuntino 1 scatoletta di tonno al naturale da 80 gr (56 edib)prendila da 112(scolato) + 80 gr fesa d tacchino o uno o l'altro + 10 gr di noci+200grammi frutta a basso IG
                          cena 100 gr fai 200 petto di pollo + 200 gr lattuga + 2 cucchiai olio +50/60grammi di pane integrale

                          prenanna 200 gr fiocchi di latte 0 100 gr fai 200/250 total 0% yogurt greco

                          mi alleno lunedì' martedì e giovedì, 40 minuti pesistica abbastanza intensa + 20/30 minuti cardio sui 122/125 battiti (55% fc)
                          lavoro tutti i giorni in un distributore di benza, scarico casse o aiuto alle pompe o a lavare la macchine.. ( è un medio sforzo)

                          domenica e sabato sera liberi. Della domenica libero solo il pranzo, del sabato solo la cena.

                          è una metabolica questa? è il caso di passare alla chetogenica? Perchè mi sono fermato a 90/91 nn calo + xò si vede anche ad occhio che qualche muscoletto lo sto mettendo?
                          così dovresti stare suppergiù sui 110grammi di carbo
                          Last edited by Ospite; 11-06-2006, 14:35:32.

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                          • tartufone
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                            #14
                            Originariamente Scritto da Lord`Myth
                            xò si vede anche ad occhio che qualche muscoletto lo sto mettendo?
                            lo stai chiedendo a me??

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                              Originariamente Scritto da tartufone
                              lo stai chiedendo a me??
                              ti dirò, secondo me quella dieta è sballata... la mattina 200 gr di frutta non li digerisco, e poi ho sempre sentito che sono meglio cereali. la cena non puoi dirmi di mangiare 50 gr di pane... carboidrati di sera non è buona cosa x la definizione.. Il resto su x giù ci siamo
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