ciao, come da titolo, quante calorie deve avere una dieta ketogenica? ho calcolato che il mio fabbisogno è sulle 2000 cal al giorno.. ( 181*91*18 polso).. calcolando che la farei solo x dimagrire come devono essere ripartiti i macronutrienti? 35% grassi e 65 % proteine? i carboidrati ovviamente sl nel giorno di ricarica.
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lassa perde....fai una low-carb piuttosto;la cheto è un approccio troppo estremo per un principiante... -
scusa come mai?Originariamente Scritto da tartufoneDMM JUNIOR TEAM Lord Myth
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è solo un consiglio che ti do.....è molto estrema come dieta,prova un aprroccio low,poi forse+avanti puoi passare ad una metabolica,ma subito una cheto è sbagliato secondo me.....poi ovviamente fai come ti pare
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faccio dieta lowcarb da gennaio... potrei passare alla metabolica no?Originariamente Scritto da tartufoneè solo un consiglio che ti do.....è molto estrema come dieta,prova un aprroccio low,poi forse+avanti puoi passare ad una metabolica,ma subito una cheto è sbagliato secondo me.....poi ovviamente fai come ti pare
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hai già avuto dei risultati notevoli con così poco tempo?mmmmmmm........
vedi tu,io un certo regime(con le dovute modifiche) lo tengo fino a che vado in stallo,o finche non raggiungo il risultato prefissatomi;poi considererò il da farsi......Commenta
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io sono in stallo oramai, ecco xkè volevo passare alla chetogenica.. sono sceso da 97 a 90 da aprile ( in 4 gg avevo rimesso 4 kg.. in gitA)DMM JUNIOR TEAM Lord Myth
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quanti carbo assumi giornalmente +o-??
te lo chiedo perchè secondo me c'è qualche errore,cmq non pensare di scendere sempre di un chilo al giorno....Last edited by Ospite; 11-06-2006, 10:55:01.Commenta
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mah, 40 gr special k la mattina, 20 gr pane integrale mattina e pom agli spuntini e ogni tanto ( giorni di wo) un piatto di pasta scondita.DMM JUNIOR TEAM Lord Myth
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diciamo che sei in metabolica;in low devi assumere dai 100 ai 150 g di carbo al giorno(medio/basso IG),probabilmente non assumi abbastanza pro o grassi,o fai un allenamento sbagliato;poi essendo ancora in sovrappeso non devi diminuire drasticamente l'assunzione di un macronutriente(e delle kcal in generale) come i carbo,altrimenti quel poco che gli dai,il corpo se lo ciuccia tutto;il dimagrimento iniziale che hai notato è normale nei soggetti sovrappeso....ma poi,se non fai un certo tipo di allenamento e di dieta,STOP dimagrimento ,ed inizierai a perder anche quel poco di massa magra, come è successo al sottoscritto anni fà
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cmq questa è la mia dietaOriginariamente Scritto da tartufonediciamo che sei in metabolica;in low devi assumere dai 100 ai 150 g di carbo al giorno(medio/basso IG),probabilmente non assumi abbastanza pro o grassi,o fai un allenamento sbagliato;poi essendo ancora in sovrappeso non devi diminuire drasticamente l'assunzione di un macronutriente(e delle kcal in generale) come i carbo,altrimenti quel poco che gli dai,il corpo se lo ciuccia tutto;il dimagrimento iniziale che hai notato è normale nei soggetti sovrappeso....ma poi,se non fai un certo tipo di allenamento e di dieta,STOP dimagrimento ,ed inizierai a perder anche quel poco di massa magra, come è successo al sottoscritto anni fà
mattino 40 gr special k con 300 ml latte + 100 gr albumi( di + nn ce la faccio)
spuntino 20 gr pane integrale + 80 gr fesa + 10 gr noci
pranzo 100 gr petto di pollo + 200 gr lattuga + 2 cucchiai olio + una mela + caffè
spuntino 1 scatoletta di tonno al naturale da 80 gr (56 edib) + 80 gr fesa d tacchino + 10 gr di noci
cena 100 gr petto di pollo + 200 gr lattuga + 2 cucchiai olio
prenanna 200 gr fiocchi di latte 0 100 gr total 0% yogurt greco
mi alleno lunedì' martedì e giovedì, 40 minuti pesistica abbastanza intensa + 20/30 minuti cardio sui 122/125 battiti (55% fc)
lavoro tutti i giorni in un distributore di benza, scarico casse o aiuto alle pompe o a lavare la macchine.. ( è un medio sforzo)
domenica e sabato sera liberi. Della domenica libero solo il pranzo, del sabato solo la cena.
è una metabolica questa? è il caso di passare alla chetogenica? Perchè mi sono fermato a 90/91 nn calo + xò si vede anche ad occhio che qualche muscoletto lo sto mettendo?DMM JUNIOR TEAM Lord Myth
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è il caso di migliorare sta dieta e di provare una low-carb,reggerai meglio anche il lavoroOriginariamente Scritto da Lord`Myth
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così dovresti stare suppergiù sui 110grammi di carboOriginariamente Scritto da Lord`MythLast edited by Ospite; 11-06-2006, 13:35:32.Commenta
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lo stai chiedendo a me??Originariamente Scritto da Lord`Myth
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ti dirò, secondo me quella dieta è sballata... la mattina 200 gr di frutta non li digerisco, e poi ho sempre sentito che sono meglio cereali. la cena non puoi dirmi di mangiare 50 gr di pane... carboidrati di sera non è buona cosa x la definizione.. Il resto su x giù ci siamoOriginariamente Scritto da tartufonelo stai chiedendo a me??DMM JUNIOR TEAM Lord Myth
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