Devo Continuare?

[jolly81]

Ciao a tutti, vi leggo spesso, e molte volte ho tratto da voi dei consigli utilissimi sia per l'attivita fisica che per quanto riguarda l'alimentazione.....Ora vi devo ancora chiedere un consiglio.....Premetto che sto' seguendo questa dieta da 2 mesi circa, ho perso 10 chili, ora peso 63 Kg e son alto 1,72cm.....tutto cio' abbinato a 50km di corsa settimanale + BB a giorni alterni!!!!!!!!
Questa è la mia dieta:
Colazione:
200 Ml di latte scremato + 50gr.all bran
Spuntino:
100gr di tonno oppure 100 gr. di bresaola + un frutto(pesche)
Pranzo:
250 gr. di carne bianca o rossa, oppure sogliole, seppie, pesce spada.
Verdure cotte e crude in buona quantità + un frutto.
Cena:
Petto di pollo, oppure bistecca ai ferri con verdure di stagione cotte o crude + un frutto.

Ora cosa mi dite, devo continuare o integrare?
C'è da dire che i risultati si vedono, mi sento meglio e soprattutto piu' asciutto!

[Jerrika]

Ma i carboidrati?
Aggiungi un pò di carbo a basso ig...10 kg in poco tempo sono troppi....

[Masterpiece]

io sono un fan dell'aerobica ma mi sembra che tu esageri un attimo
o mangi di piu' ma tanto di piu' o riduci drasticamente l'aerobica
io ti consiglieriei la prima ipotesi(in fondo nn sei un bber e il cardio fatto bene e' salute)cominciando ad aggiungere uno spuntino pomeridiano e uno spuntino proteico prima di andare a dormire
i carbo sono pochi ma i grassi proprio nn si vedono
noci,pesce grasso,olio di lino o di oliva,lecitina di soia quel che vuoi ma nn puoi rinunciarci per dei mesi!!
carbo nei primi 4 pasti su 6

[jolly81]

Purtoppo dopo preso molti kili in passato....ho il timore di mangiare i carbo.....ecco perchè mi sono buttato sulle proteine.....Datemi una mano!

[jolly81]

come posso migliorare la mia dieta?

[jolly81]

Dopo i vostri consigli o pernsato a questa dieta:
Mattino: 100ml di latte scremato + 50g di cereali + 20g di proteine in polvere.
Spuntino:100g di tonno sl naturale + una mela
Pranzo: 4 o 5 wasa + 150g di carne bianca o pesce + verdura condita con un cucchiaio d'olio.
spuntino:80g di bresaola + una pesca
cena:150g di petto di pollo + verdura e una mela.