Mi affido ad un dietologo

[Feroza!]

o forse dovrei cambiare lavoro..

[Feroza!]

come al solito il thread muore quà...

[RAS]

Boh mi sono rotto il *****, dopo tanto sbattimento di calcolo calorie, allenamenti aerobici in soglie ricalcolate tremila volte e ovviamente zero risultati, ma solo tanta stanchezza addosso e sul lavoro, mi affido ad un tipo che lavora con barrette proteiche. Boh andrò a spendere un poco 25+ di barrette proteiche al week però mi parlano molto bene di sto tipo. Me sono rotto le palle

[tartufone]

[quote=Feroza!]Max te pago aiutami

Anche io ho pensato che magari magno poco.

Oggi ecco cosa ho mangiato..

Colazione: 5:30-6:00
Mi sono sparato 300ml di latte e musli se usi integratori prendi 30grammi di whey con 100/150ml di latte+15grammi di frutta secca+50/60g di all bran,altrimenti come fonte proteica metti 6/7 albumi

Come spuntino: verso le sono mi sono sparato una mela+qualche cigliegia e 3 noci +una fonte proteica magra

Pranzo: 12:00un par de palle, perchè stavo ancora lavorando una polpetta e un succo se puoi qualcosa mangia

alle 4 del pomeriggio ho pranzato decentemente penso 200g fai 100/150grammi di pasta o di pane (integrali) di riso verdura cotta meglio cruda uno spiedino carne varia(fai 200grammi)

....3 ore dopo il pranzo fai un'altro spuntino,in un giorno devi cercare di mangiare 5-6 volte[quote]
.

[Feroza!]

[QUOTE=tartufone][quote=Feroza!]Max te pago aiutami

Anche io ho pensato che magari magno poco.

Oggi ecco cosa ho mangiato..

Colazione: 5:30-6:00
Mi sono sparato 300ml di latte e musli se usi integratori prendi 30grammi di whey con 100/150ml di latte+15grammi di frutta secca+50/60g di all bran,altrimenti come fonte proteica metti 6/7 albumi

Come spuntino: verso le sono mi sono sparato una mela+qualche cigliegia e 3 noci +una fonte proteica magra

Pranzo: 12:00un par de palle, perchè stavo ancora lavorando una polpetta e un succo se puoi qualcosa mangia

alle 4 del pomeriggio ho pranzato decentemente penso 200g fai 100/150grammi di pasta o di pane (integrali) di riso verdura cotta meglio cruda uno spiedino carne varia(fai 200grammi)

....3 ore dopo il pranzo fai un'altro spuntino,in un giorno devi cercare di mangiare 5-6 volte

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tartufone grazie dei consiglio, vediamo cosa riesco a combinare..

15gr di frutta secca posso essre due noci oppure una manciata di mandole?

[tartufone]

tartufone grazie dei consiglio, vediamo cosa riesco a combinare..

15gr di frutta secca posso essre due noci oppure una manciata di mandole?

non saprei,adesso non le ho altrimenti le sgusciavo,le pesavo e te lo dicevo.

[tartufone]

dimenticavo;nel pranzo delle 16:00 metti anche 200/250 grammi di legumi,3 o 4 volte a settimana a posto di pasta o riso.