Ragazzi cosa posso mangiare nello spuntino pomeridiano?

[Lord`Myth]

si che ce la faccio-...

[DORIAN]

problema risolto allora...

[Lord`Myth]

quindi mi porto 10 gr di noci + 60 gr fesa + 2 fette pane integrale( quelle in confezione) da dividere in 2 parti.. giusto?

ps cos'è il gainer?

ps2 xkè il pane bianco nn va bene x la definizione? x l'indice glicemico? ma l'indice glicemico non stimola solo prima la fame, che se uno riesce a controllare non è un problemA?

[DORIAN]

80g di fesa.
il gainer e' un sostitutivo pasto
l'indice glicemico elevato stimola l'azione insulinica
impennata insulinica nel momento sbagliato=probabile accumulo fat....detto in breve..

[Lord`Myth]

ah ho capitop grazie.. ps sei tu nella foto in avatar?

[DORIAN]

sono io prima di iniziare ad allenarmi....scherzo..nn sono io io sono natural....