Ragazzi cosa posso mangiare nello spuntino pomeridiano?

[Lord`Myth]

Ciao a tutti, fino ad oggi mangiavo di pomeriggio 10 gr noci + 2 fettine di pane bianco con fesa di tacchino 60 gr circa.. da poco tempo ho iniziato a lavorare e ho bisogno di uno spuntino che si possa consumare in 2 minuti in piedi.. tipo panini.. con cosa posso farlo? niente pane di segale per piacere, non riesco a mandarlo proprio giù-.-

[tartufone]

in 2 min?panini o barrette proteiche...altro non saprei

[taek]

panino con bresaola prociutto o altro.
2 scatolette di simmenthal o tonno al volo.
un paio di yogurt magri.

***** un po di fantasia......

[DORIAN]

se sei in massa un panino int +80g breaola,fesa ecc....10g di mandorle...ma scusa cm quello che facevi prima che ci vuole...io ceno in 5 minuti...

[Lord`Myth]

dorian il problema è che lo devo fare in piedi, quasi di nascosto x nn farmi vedere dal titolare.. cmq ho dimenticato di dire che la bresaola anche mi fa alquanto skifo cosa posso mettere al posto del pane bianco che abbia la stessa consistenza ( nn crackers che si sbriciolano) ? dentro ci metto 60 gr fesa di tacchino e mi porto a parte 10 g di noci già sbucciate. Il pane bianco nn va bene piuttosto?


ps sono in definizione.. dieta da 1400 kcal al giorno...

[DORIAN]

in definizione il pane bianco nn va bene...1400kcal le mangia mia cugina di 5 anni!!!e mangia poco poverina....cmq ti porti una bella mela, noci e:
-80g fesa
-80g carpaccio
-80g rostbeff all'inglese
-80g pollo alle erbe affettato
-tonno nat grande
.....anche io mangio in piedi in 30 secondi in negozio...nn vedo il problema amico...

[max_power]

Ti compri un gainer e te lo porti. Anche se contiene spesso carboidrati ad alto IG, se fai un lavoro pesante non dovrebbe influenzare più di tanto la dieta.

max_power

[Wolver|ne]

in definizione il pane bianco nn va bene...1400kcal le mangia mia cugina di 5 anni!!!e mangia poco poverina....cmq ti porti una bella mela, noci e:
-80g fesa
-80g carpaccio
-80g rostbeff all'inglese
-80g pollo alle erbe affettato
-tonno nat grande
.....anche io mangio in piedi in 30 secondi in negozio...nn vedo il problema amico...

daccordo,giusto anche così.. al massimo puoi utilizzare il pane integrale al posto d quello bianco che lascerei xdere in definizione

[keane]

eheh pure io ho lo stesso problema xrò lo dico scusa mi prendo 5 minuti per mangiare qualcosa e no problem scusate ma mangiare è normale specie se si fa un lavoro duro non capisco sta cosa... vedo muratori che si portano dietro frustine di pane enormi con prosciutto crudo e una birra 5 minuti x mangiare non credo sia così grave anzi si rende di più!

[Lord`Myth]

cmq da ieri mi porto 2 fette piccole di pane integrale con 60 gr di fesa di tacchino + 4 noci. Va bene come spuntino sia mattina che pomeriggio? o è meglio diversificare?

poi un'altra cosa nn conviene aprire un altro thread... io ho necessità di fare palestra dalle 8 e mezza di sera fino alle 10... tornando da lavoro alle 8.20 ho giusto il tempo di cambiarmi e mangio solo 2 fettine di fesa o bresaola x tappare la fame.. poi torno a casa alle 10 e mangio 100 gr petto di pollo + verdure. Che dite dovrei mangiare qualcosa alle 8 e 20?

[DORIAN]

gli spuntini possono anche andare....
quanto passa dallo spuntino al w.o?se passa troppo tempo...certo e' meglio mangiare un po' di pro...ma almeno 30-45min prima del w.o.

[amarandei.adriana]

Io posso dirti 15 mandorle 4 gallette di riso è 25 gr di pro..

[DORIAN]

a lavoro in piedi?in definizione?mah??

[Lord`Myth]

dorian si lavoro in piedi, sono in dimagrimento... uso i pesi solo x alzare il metabolismo e scaricare il glicogeno in preparazione al cardio. Cmq mangio solitamente alle 5, magari nei giorni di workout potrei spostare lo spuntino alle 6/6.30, mentre il pranzo rimane a quell'ora. Ciao

[DORIAN]

nn ce l'avevo cn te ma cn chi ti suggeriva quello spuntino molto sbagliato amico...nn riesci a dimezzarlo scusa?meta' spuntino alle 16:00 e meta' alle 18:30-19??solo nei giorni di w.o. ovviamente....ciao.