Ciao a tutti!
Sono nuovo del forum e chiedo subito scusa per aver aperto piu' di un topic su questo argomento
Seguendo il consiglio di rocky 80 (thanks!) ho spulciato un po' la sezione dieta e provo a sottoporvi il mio capolavoro
Forse e' meglio premettere qualche dato pero': ho 29 anni, 186cm, 87-88kg, 16 cm polso, svolgo un lavoro sedentario e vado in palestra tre volte alla settimana.
Mi alleno da un annetto e mi sono deciso a lasciar perdere la massa xche' quest' inverno ho seguito una dieta ridicola fatta di junk food, dolci, birra che mi ha lasciato in ricordo una bella panzetta (direi 5-6kg almeno... con il plicometro risulto al 23% sulla panza ... su braccia e gambe non sono grasso pero' )
Ho cominciato oggi una scheda (stripping) di sei settimane finalizzata al dimagrimento (ho pensato fosse meglio buttar giu' la pancia ora e dedicarsi seriamente alla massa a settembre) ma la dieta che mi ha consigliato il mio allenatore (e che potete vedere qui http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=91778) associata ad un allenamento particolarmente intenso mi sembrano il modo migliore per perdere quel poco di massa che ho messo su con fatica.
Ecco la mia bozza di dieta:
mattina: 100g latte + 30g special k + 20g proteine in polvere
spuntino: non saprei come fare a farlo, una mela andrebbe bene?
pranzo: 70g pasta (scondita non e' un problema) + 100g tonno
spuntino: mela + 20g proteine in polvere
cena: 150g carne bianca + verdura a volonta'
pre nanna: 100g fiocchi latte
Dovrebbero essere intorno alle 2100 calorie e 125g di proteine.
Cosa ne pensate?
Ps: tendo a dimagrire e a ingrassare facilmente... i muscoli invece crescono ad un ritmo decisamente piu' blando
Sono nuovo del forum e chiedo subito scusa per aver aperto piu' di un topic su questo argomento
Seguendo il consiglio di rocky 80 (thanks!) ho spulciato un po' la sezione dieta e provo a sottoporvi il mio capolavoro
Forse e' meglio premettere qualche dato pero': ho 29 anni, 186cm, 87-88kg, 16 cm polso, svolgo un lavoro sedentario e vado in palestra tre volte alla settimana.
Mi alleno da un annetto e mi sono deciso a lasciar perdere la massa xche' quest' inverno ho seguito una dieta ridicola fatta di junk food, dolci, birra che mi ha lasciato in ricordo una bella panzetta (direi 5-6kg almeno... con il plicometro risulto al 23% sulla panza ... su braccia e gambe non sono grasso pero' )
Ho cominciato oggi una scheda (stripping) di sei settimane finalizzata al dimagrimento (ho pensato fosse meglio buttar giu' la pancia ora e dedicarsi seriamente alla massa a settembre) ma la dieta che mi ha consigliato il mio allenatore (e che potete vedere qui http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=91778) associata ad un allenamento particolarmente intenso mi sembrano il modo migliore per perdere quel poco di massa che ho messo su con fatica.
Ecco la mia bozza di dieta:
mattina: 100g latte + 30g special k + 20g proteine in polvere
spuntino: non saprei come fare a farlo, una mela andrebbe bene?
pranzo: 70g pasta (scondita non e' un problema) + 100g tonno
spuntino: mela + 20g proteine in polvere
cena: 150g carne bianca + verdura a volonta'
pre nanna: 100g fiocchi latte
Dovrebbero essere intorno alle 2100 calorie e 125g di proteine.
Cosa ne pensate?
Ps: tendo a dimagrire e a ingrassare facilmente... i muscoli invece crescono ad un ritmo decisamente piu' blando
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