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non riesco piu a stare a dieta... vi è mai capitato? ritorno in riga per 2 giorni... poi vedo una galatina la assaggio e in men che non si dica ho svutato il frigo... cosa mi sta succedendo? ho fatto 6 mesi tutti tirati forse sono un po esaurito...
non riesco piu a stare a dieta... vi è mai capitato? ritorno in riga per 2 giorni... poi vedo una galatina la assaggio e in men che non si dica ho svutato il frigo... cosa mi sta succedendo? ho fatto 6 mesi tutti tirati forse sono un po esaurito...
sono d'accordo con MP.
x una settimana, fai finta che la dieta non esista. vedrai che poi alla fine non è tutto così buono come sembra quando non lo puoi mangiare e troverai nuovi stimoli x rimetterti in regola.
ma la cosa fondamentale è che se ti concedi un piccolo sgarro mentre sei a dieta, non pensi "ho buttato via la giornata allora ormai mi mangio di tutto"!
ps: se ti vengono gli attacchi di voglia di dolce, prova a lavarti i denti o mangiare una cicca alla menta forte...
sono d'accordo con MP.
x una settimana, fai finta che la dieta non esista. vedrai che poi alla fine non è tutto così buono come sembra quando non lo puoi mangiare e troverai nuovi stimoli x rimetterti in regola.
ma la cosa fondamentale è che se ti concedi un piccolo sgarro mentre sei a dieta, non pensi "ho buttato via la giornata allora ormai mi mangio di tutto"!
ps: se ti vengono gli attacchi di voglia di dolce, prova a lavarti i denti o mangiare una cicca alla menta forte...
K
infatti è proprio quello ... capitava anche a te allora? faccio uno sgarrino e di conseguenza mi frego tutta giornata tipo dama cinese....
grazie per i consigli provero
p.s
non posso fare una settimana libera perche divento liscio come una ragazzina...
non riesco piu a stare a dieta... vi è mai capitato? ritorno in riga per 2 giorni... poi vedo una galatina la assaggio e in men che non si dica ho svutato il frigo... cosa mi sta succedendo? ho fatto 6 mesi tutti tirati forse sono un po esaurito...
Io l'ho sempre detto.E' l'approccio mentale che e' sbagliato.
Si vive la dieta come una costrizione, e questo perche' sono spesso diete estreme, insalubri, sballate.
Non sto dicendo che la tua e' cosi', Relim, ma se ti lasci andare a questi raptus, vuol dire che sei frustrato dal punta di vista alimentare o dei risultati.Faccio un esempio.
Solitamente se uno e' a dieta per tirarsi, e vede le pliche assottiglirasi, le vene sull'addome, le striature e la separazione in aumento, la gratificazione e' tale che la dieta si sopporta bene.In caso contrario viene voglia di mandare tutti a quel paese e mangiare come dei maiali.
Ma e' una sconfitta ed un brutto tunnel, da cui spesso non si esce.
Se puo' consolarti, ci sono passato anche io, molti anni fa'.
Ora la mie dieta e' molto equilibrata, ricca di proteine, frutta secca, olio d'oliva, latticini magri, verdura e frutta in abbondanza.Niente amidi.Senza eccedere.E' una dieta che ti fa rimanere sempre in forma, non soffri la fame, e se regoli le calorie in funzione proteica, puo' funzionare sia per aumenti di massa, sia per definirsi, o solamente per mantenersi.Ed e' meravigliosa per la salute.
Non e' una dieta nel senso stretto del termine.E un modo di vivere dal punto di vista alimentare.In tale ottica, uno e' sempre a posto.
E' solo un esempio personale per farti capire alcuni concetti.
Poi ognuno deve adattare la dieta e la situazione a se stesso.
Non mollare Rlim!
infatti è proprio quello ... capitava anche a te allora? faccio uno sgarrino e di conseguenza mi frego tutta giornata tipo dama cinese....
grazie per i consigli provero
p.s
non posso fare una settimana libera perche divento liscio come una ragazzina...
è capitato a me come (credo) al 90% delle persone che seguono una dieta! xciò vai tranquillo! master wallace ha scritto cose molto sagge, concordo in pieno.
Ho fatto la mia prima gara di BB da poco e la dieta è stata davevro dura, ma ti assicuro che x il periodo della preparazione, cioò dal 2 gennaio a 13 maggio non ho MAI MAI MAI sgarrato, con niente, e non mi è pesato... perchè la motivazione era troppo forte!!!!! però è chiaro che ci devono invece essere dei periodi in cui ti concedi un po' di relax, anche mentale...
ti appanni in una settimana? ok, è vero, ma la settimana dopo, se ti rimetti in riga, stai ancora meglio, perchè riesci a seguire + facilmente la dieta e il tuo corpo ha avuto modo di "riposarsi" un po'.
fra l'altro, seguire una dieta sotto stress, con ansie, paranoie ecc, non ti aiuta nemmeno dal punto di vista fisico! mai sentito parlare di cortisolo?
perciò rilassati, cerca dentro di te i motivi x cui hai SCELTO di stare a dieta , riposati e poi riparti alla grande!
Io l'ho sempre detto.E' l'approccio mentale che e' sbagliato.
Si vive la dieta come una costrizione, e questo perche' sono spesso diete estreme, insalubri, sballate.
Non sto dicendo che la tua e' cosi', Relim, ma se ti lasci andare a questi raptus, vuol dire che sei frustrato dal punta di vista alimentare o dei risultati.Faccio un esempio.
Solitamente se uno e' a dieta per tirarsi, e vede le pliche assottiglirasi, le vene sull'addome, le striature e la separazione in aumento, la gratificazione e' tale che la dieta si sopporta bene.In caso contrario viene voglia di mandare tutti a quel paese e mangiare come dei maiali.
Ma e' una sconfitta ed un brutto tunnel, da cui spesso non si esce.
Se puo' consolarti, ci sono passato anche io, molti anni fa'.
Ora la mie dieta e' molto equilibrata, ricca di proteine, frutta secca, olio d'oliva, latticini magri, verdura e frutta in abbondanza.Niente amidi.Senza eccedere.E' una dieta che ti fa rimanere sempre in forma, non soffri la fame, e se regoli le calorie in funzione proteica, puo' funzionare sia per aumenti di massa, sia per definirsi, o solamente per mantenersi.Ed e' meravigliosa per la salute.
Non e' una dieta nel senso stretto del termine.E un modo di vivere dal punto di vista alimentare.In tale ottica, uno e' sempre a posto.
E' solo un esempio personale per farti capire alcuni concetti.
Poi ognuno deve adattare la dieta e la situazione a se stesso.
Non mollare Rlim!
capisco e non capisco master. ti spiego , dal punto di vista della gratificazione siamo daccordo, se vedi i risultati sei contento e continui il mio prob è che i risultati gia si sono visti ora pero dovrei tenere duro per fare il vero salto di qulita quello per intenderci che da avere gli adominali definiti ti porta ad avere le vene sull'addome.. solo che per fare una cosa del genere una dieta tranquilla tipo la tua , che non fa soffrire intendo, non è sufficente a me... io devo proprio stare a dieta nel vero senso della parola cioè con calorie basse e tutte le conseguenze che ne derivano ... il fatto è che non è cosi facile ora proprio perche tutto sommato non sto messo male quindi anche la volonta di soffrire viene meno visto che non sto preparando una gara o cose simili... capisci? quando cominciano i primi segni di cedimento che in teoria sono quelli positivi perche significa che il tutto sta comiunciando a funzionare penso "ma si dai chi me lo fa fare mangio solo sto cioccolatino" e paraban.... ho sacchiggiato tutto il cioccolato del canton ticino... .
comunque dopo lo sgarro di ieri da oggi ci riprovo e speriamo di durare almeno un mese senza fare casini...
è capitato a me come (credo) al 90% delle persone che seguono una dieta! xciò vai tranquillo! master wallace ha scritto cose molto sagge, concordo in pieno.
Ho fatto la mia prima gara di BB da poco e la dieta è stata davevro dura, ma ti assicuro che x il periodo della preparazione, cioò dal 2 gennaio a 13 maggio non ho MAI MAI MAI sgarrato, con niente, e non mi è pesato... perchè la motivazione era troppo forte!!!!! però è chiaro che ci devono invece essere dei periodi in cui ti concedi un po' di relax, anche mentale...
ti appanni in una settimana? ok, è vero, ma la settimana dopo, se ti rimetti in riga, stai ancora meglio, perchè riesci a seguire + facilmente la dieta e il tuo corpo ha avuto modo di "riposarsi" un po'.
fra l'altro, seguire una dieta sotto stress, con ansie, paranoie ecc, non ti aiuta nemmeno dal punto di vista fisico! mai sentito parlare di cortisolo?
perciò rilassati, cerca dentro di te i motivi x cui hai SCELTO di stare a dieta , riposati e poi riparti alla grande!
K
grazie .... ma si in fin dei conti è questione di volonta...
p.s
compilimenti per i risultati!
questa ero io un anno e mezzo fa!!! se ce l'ho fatta io...
K
be... comunque non eri cosi male
approfitto per chiederti una cosa ultimamnete mi capita una fastidiosa contrattura ai lobari alti appena sopra la cintura quando faccio squat e stacco e mi pare che mi venga piu facilmente proprio se la uso, forse la metto male o la stringo troppo ...secondo te è meglio che la posizioni un po piu su in modo da coprire la zona ? magari la devo stringere meno?
io penso che sia meglio usare la cintura solo x massimali e submassimali.
la "cintura" te la devi creare tu riforzando i muscoli, appunto, della cintura addomino/lombare.
se nello squat la usi x la posizione, piuttosto prenditi un periodo con carichi + bassi x lavorare sulla postura, e poi torna a caricare senza cintura.
cmq è fondamentale capire se il dolore ti viene solo nel momento dello sforzo e controllare se il tuo movimento è perfettamente in asse. basta una lievissima modifica dell'asse del movimento x infiammare la schiena!
io penso che sia meglio usare la cintura solo x massimali e submassimali.
la "cintura" te la devi creare tu riforzando i muscoli, appunto, della cintura addomino/lombare.
se nello squat la usi x la posizione, piuttosto prenditi un periodo con carichi + bassi x lavorare sulla postura, e poi torna a caricare senza cintura.
cmq è fondamentale capire se il dolore ti viene solo nel momento dello sforzo e controllare se il tuo movimento è perfettamente in asse. basta una lievissima modifica dell'asse del movimento x infiammare la schiena!
K
per asse intendi che la discesa e la risalita seguano la liea giusta sia di fronte che di lato immagino
Io l'ho sempre detto.E' l'approccio mentale che e' sbagliato.
Si vive la dieta come una costrizione, e questo perche' sono spesso diete estreme, insalubri, sballate.
Non sto dicendo che la tua e' cosi', Relim, ma se ti lasci andare a questi raptus, vuol dire che sei frustrato dal punta di vista alimentare o dei risultati.Faccio un esempio.
Solitamente se uno e' a dieta per tirarsi, e vede le pliche assottiglirasi, le vene sull'addome, le striature e la separazione in aumento, la gratificazione e' tale che la dieta si sopporta bene.In caso contrario viene voglia di mandare tutti a quel paese e mangiare come dei maiali.
Ma e' una sconfitta ed un brutto tunnel, da cui spesso non si esce.
Se puo' consolarti, ci sono passato anche io, molti anni fa'.
Ora la mie dieta e' molto equilibrata, ricca di proteine, frutta secca, olio d'oliva, latticini magri, verdura e frutta in abbondanza.Niente amidi.Senza eccedere.E' una dieta che ti fa rimanere sempre in forma, non soffri la fame, e se regoli le calorie in funzione proteica, puo' funzionare sia per aumenti di massa, sia per definirsi, o solamente per mantenersi.Ed e' meravigliosa per la salute.
Non e' una dieta nel senso stretto del termine.E un modo di vivere dal punto di vista alimentare.In tale ottica, uno e' sempre a posto.
E' solo un esempio personale per farti capire alcuni concetti.
Poi ognuno deve adattare la dieta e la situazione a se stesso.
Non mollare Rlim!
Concordo in pieno, ma aggiungerei che c'è dell'altro ben più grave. Se parte da un cioccolatino e si spazzola poi tutto senza moderazione (scommetto anche che il soggetto mangia molto velocemente, ingurgitando una grande quantità di cibo nel minor tempo possibile) allora soffre di un disturbo dell'alimentazione. Trattasi di un disturbo ossessivo-compulsivo che spinge il soggetto a tale relazionamento con il cibo. Noi bodybuilder con le nostre diete drastiche siamo soggetti particolarmente a rischio (io stesso ne ho sofferto). Il disturbo è passato quando ho aumentato le calorie nella dieta, rendendola molto meno drastica.
Concordo in pieno, ma aggiungerei che c'è dell'altro ben più grave. Se parte da un cioccolatino e si spazzola poi tutto senza moderazione (scommetto anche che il soggetto mangia molto velocemente, ingurgitando una grande quantità di cibo nel minor tempo possibile) allora soffre di un disturbo dell'alimentazione. Trattasi di un disturbo ossessivo-compulsivo che spinge il soggetto a tale relazionamento con il cibo. Noi bodybuilder con le nostre diete drastiche siamo soggetti particolarmente a rischio (io stesso ne ho sofferto). Il disturbo è passato quando ho aumentato le calorie nella dieta, rendendola molto meno drastica.
max_power
ma non credo di essere affetto da questo distrurbo penso che debba solo controllarmi un po .... si comunque in quei momenti mangio piuttosoto velocemente ma non la senta come una cosa compoulsiva .. è piu come quando ti trattieni trattieni trattieni dal fare qualcosa e poi ti lasci andare e la fai con golosita...
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cosa mi sta succedendo? ho fatto 6 mesi tutti tirati forse sono un po esaurito...
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