DIETA X 50ENNE (Mio Padre)

[vyncar]

Allora, mio padre, dopo aver visto i risultati che ho ottenuto con la dieta da voi consigliatami, mi ah costretto a impostargli una dieta
Non saprei davvero da dove partire, quindi chiedo il vostro aiuto.
Sono felice che abbia deciso di seguire una dieta.
Più che per la componente estetica sono felice per il fatto che possa seguire uan dieta equilibrata e salutare (nonostante se li porti benissimo, i suoi 50 anni cominciano a farsi sentire)
cmq
180 cm 80 kg Corporatura robusta, vuole perdere un pò di pancetta, io avevo pensatoa d una low carb, am come impostarl data la sua età? (metabolismo, etc)

fa attivita aerobica 2/3 volte a settimana (corsa o tennis)

Ciao e grazie da parte sua per gli eventuali consigli

[max_power]

Allora, mio padre, dopo aver visto i risultati che ho ottenuto con la dieta da voi consigliatami, mi ah costretto a impostargli una dieta
Non saprei davvero da dove partire, quindi chiedo il vostro aiuto.
Sono felice che abbia deciso di seguire una dieta.
Più che per la componente estetica sono felice per il fatto che possa seguire uan dieta equilibrata e salutare (nonostante se li porti benissimo, i suoi 50 anni cominciano a farsi sentire)
cmq
180 cm 80 kg Corporatura robusta, vuole perdere un pò di pancetta, io avevo pensatoa d una low carb, am come impostarl data la sua età? (metabolismo, etc)

fa attivita aerobica 2/3 volte a settimana (corsa o tennis)

Ciao e grazie da parte sua per gli eventuali consigli

Può andare benissimo una low-carb con una quantità non molto alta di proteine (stai sugli 1,8 g per kg di peso corporeo). Ovviamente devono essere presenti grassi monoinsaturi da frutta secca e vari oli e polinsaturi da salmone, sgombro etc.

max_power

[Emily]

Complimenti a tuo padre.
Cmq fagli seguire una dieta equilibrata, corretta. Non esagerare con le low carb, magari togli i carbo la sera.
Fa in modo che faccia una buona colazione.

[Masterpiece]

non sono un fan della dieta a zona
ma conosco 2-3 uomini sopra i 40 anni che la seguono scrupolosamente e hanno un fisico nn grosso ma magro e tonico.
difficile da preparare ma si puo' fare

[Josè81]

....Credo che una dieta x un ultra 50 debba essere ricca soprattutto in calcio, antiossidanti,vitamine, buona quantità di proteine per il mantenimento dei tessuti, grassi di buona qualità x il sistema ormonale, carbo a basso i.g. provenienti solo da frutta, verdura, legumi, cereali integrali

[max_power]

non sono un fan della dieta a zona
ma conosco 2-3 uomini sopra i 40 anni che la seguono scrupolosamente e hanno un fisico nn grosso ma magro e tonico.
difficile da preparare ma si puo' fare

Anche mio zio l'ha fatta, non ha mai avuto risultati così eclatanti così come li ha avuti con la zona.

max_power

[keane]

la zona è una ottima dieta l'unica problema è che bisogna programmare ogni cacchio di pasto

[vyncar]

Grazie a tutti per i consigli.
x coloro che mi hanno consigliato una dieta a zona : troppo difficile da seguire, mio padre vive da solo e ha poco tempo per spesa/cucinare

Quindi, opterei per una low carb, avevo pensato di strutturarla così, aiutatemi a migliorarla

COLAZIONE
300 ml di latte ps + cereali fitness integrali 50 gr + un frutto + multivitaminico

SPUNTINO
100 gr bresaola o equivalenti + 1 frutto

PRANZO
60 gr pasta + legumi
carne o pesce gr 150(magri, tra i vari petto pollo, tacchino, merluzzo etc
verdura + 1 cucchiaio olio

SPUNTINO
Breasola gr 60 + frutto+ 4/5 gallette riso

CENA
carne o pesce gr 120/160 o ricotta primo prezzo
verdura + olio

più eventuali vitamine etc che voi mi consiglierete

Che en dite?